Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

auslaufen

Distanz

Distanz:

5.65 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:04	7.38	08:08	0	0	122	62	176
0.50	0.50	03:20	9.00	06:40	0	0	129	109	138
1.00	0.50	03:24	8.82	06:48	0	0	120	111	128
1.50	0.50	03:27	8.70	06:54	0	0	118	116	121
2.00	0.50	03:26	8.74	06:52	0	0	121	117	128
2.50	0.50	03:34	8.41	07:08	0	0	116	109	130
3.00	0.50	03:12	9.38	06:24	0	0	122	112	131
3.50	0.50	03:01	9.94	06:02	0	0	107	105	116
4.00	0.50	03:04	9.78	06:08	0	0	122	115	134
4.50	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	128	124	131
5.00	0.50	01:53	15.93	03:46	0	0	130	126	135

Zeit

Datum/Zeit:

02.10.2011 18:35:00

Dauer:

0.00:35:23

Aktive Zeit:

0.00:39:05

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.65	7.83	07:40	0	0	123	62	176
0.00:05:00	05:00	0.76	9.07	06:37	0	0	125	111	137
0.00:10:00	05:00	0.72	8.67	06:55	0	0	118	114	122
0.00:15:00	05:00	0.66	7.98	07:31	0	0	120	109	130
0.00:20:00	05:00	0.81	9.70	06:11	0	0	118	108	131
0.00:25:00	05:00	0.80	9.58	06:16	0	0	113	105	134
0.00:30:00	05:00	0.90	10.78	05:34	0	0	129	122	135
0.00:35:00	00:23	0.03	4.58	13:06	0	0	126	126	127

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.58 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.67 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.43 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:16 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:55 /km

Max. Tempo:

03:15 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
26.04.2009	11.61	05:10
Flotter Lauf 04.03.2008	11.51	05:13
zurück aus dem Tal der Langsamen 18.08.2009	10.85	05:32
puh.. Winterspeck ist zäh :-) 28.12.2013	10.82	05:33
01.05.2015	10.66	05:38
14.06.2013	10.63	05:39
06.02.2008	10.52	05:42
Lauf nach Plan 02.03.2010	10.51	05:43
Dieses Training	9.58	06:16

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

387 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

22 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

122.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

61 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

1.30 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

167.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

246

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,86 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:35	1.02	8.08	07:26	19	0	129	61	179
2	0.00:06:50	1.00	8.80	06:49	22	0	119	111	128
3	0.00:06:18	0.77	7.33	08:11	0	0	120	108	130
4	0.00:05:39	1.03	10.90	05:30	13	9	116	105	131
5	0.00:05:34	0.89	9.54	06:17	13	24	120	104	134
6	0.00:03:25	0.62	10.85	05:32	13	0	128	124	135