Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Auslaufen nach Sonntag

Distanz

Distanz:

5.16 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:54	7.69	07:48	0	0	124	91	142
0.50	0.50	03:14	9.28	06:28	0	0	141	137	145
1.00	0.50	03:17	9.14	06:34	0	0	136	130	145
1.50	0.50	03:25	8.78	06:50	0	0	140	137	142
2.00	0.50	03:35	8.37	07:10	0	0	143	134	149
2.50	0.50	03:15	9.23	06:30	0	0	131	126	141
3.00	0.50	02:55	10.29	05:50	0	0	130	120	143
3.50	0.50	03:06	9.68	06:12	0	0	132	121	143
4.00	0.50	02:33	11.76	05:06	0	0	141	140	143
4.50	0.50	03:18	9.09	06:36	0	0	143	140	146
5.00	0.16	01:21	7.28	08:14	0	0	141	129	145

Zeit

Datum/Zeit:

18.09.2011 18:42:00

Dauer:

0.00:33:57

Aktive Zeit:

0.00:33:15

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.70	8.35	07:11	0	0	128	91	142
0.00:05:00	05:00	0.75	9.02	06:39	0	0	138	130	145
0.00:10:00	05:00	0.73	8.82	06:48	0	0	140	137	143
0.00:15:00	05:00	0.74	8.88	06:45	0	0	135	126	149
0.00:20:00	05:00	0.82	9.81	06:07	0	0	129	120	143
0.00:25:00	05:00	0.90	10.77	05:34	0	0	141	134	144
0.00:30:00	03:57	0.60	9.04	06:38	0	0	142	129	146

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.12 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.31 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.51 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:35 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:26 /km

Max. Tempo:

04:26 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Herbstlauf 26.10.2007	22.33	02:41
Testlauf über 5km 12.01.2014	12.37	04:51
5er Tempo 05.05.2013	12.01	05:00
Ganselstadtlauf 13.04.2008	11.89	05:03
01.09.2009	11.69	05:08
26.04.2009	11.61	05:10
Flotter Lauf 04.03.2008	11.51	05:13
Morgenlauf 03.05.2012	11.49	05:13
Dieses Training	9.12	06:35

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

442 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

25 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

86 bpm

Max. Herzfrequenz:

149 bpm

Herzeffizienz:

1.11 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

173.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,89 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:09	1.00	8.39	07:09	0	0	133	86	145
2	0.00:06:43	1.01	9.01	06:40	43	2	139	130	145
3	0.00:06:54	1.01	8.80	06:49	7	15	135	126	149
4	0.00:06:10	1.02	9.97	06:01	6	53	131	120	143
5	0.00:05:49	1.01	10.38	05:47	20	59	142	140	147
6	0.00:01:11	0.18	8.99	06:40	24	21	141	129	146