Run.GPS Community Server - Maasrunners, duurloopje in tempo 1 nahe Gronsveld (Netherlands)

Überblick

Titel:

Maasrunners, duurloopje in tempo 1

Sportler:

MarMoer

Sportart:

Jogging

Ort:

Gronsveld (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.04 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	21:58	5.46	10:59	17	6	113	61	151
2.00	2.00	13:15	9.06	06:38	14	13	137	103	144
4.00	2.00	12:54	9.30	06:27	7	22	130	100	155
6.00	2.00	13:07	9.15	06:33	21	19	134	95	162
8.00	2.00	12:17	9.77	06:09	11	12	139	114	157
10.00	2.00	12:51	9.34	06:26	20	17	135	100	168
12.00	0.04	00:22	6.48	09:16	0	0	140	133	151

Zeit

Datum/Zeit:

21.03.2016 18:59:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:26:48

Aktive Zeit:

0.01:17:33

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.70	4.23	14:12	0	0	103	61	150
0.00:10:00	10:00	0.98	5.91	10:09	0	0	115	80	151
0.00:20:00	10:00	1.50	8.99	06:41	19	8	138	125	144
0.00:30:00	10:00	1.58	9.47	06:20	8	9	135	100	147
0.00:40:00	10:00	1.55	9.29	06:28	17	21	126	95	155
0.00:50:00	10:00	1.51	9.06	06:37	8	19	138	112	162
0.01:00:00	10:00	1.61	9.65	06:13	12	5	136	105	157
0.01:10:00	10:00	1.61	9.69	06:12	18	16	139	109	168
0.01:20:00	06:48	0.99	8.76	06:51	0	0	134	100	165

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.32 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.31 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.74 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:13 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:27 /km

Max. Tempo:

04:22 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
25/03/2007 Oupeye, Région wallonne, Belgium 25.03.2007	11.86	05:04
30/03/2008 Maastricht, Limburg, Netherlands 30.03.2008	11.30	05:18
22/03/2007 Eijsden, LI, The Netherlands 22.03.2007	11.23	05:20
04/04/2007 Gronsveld, Limburg, The Netherlands 04.04.2007	11.02	05:27
06/09/2007 Eijsden, LI, The Netherlands 06.09.2007	10.94	05:29
Rondje bemelen 04.03.2014	10.85	05:32
03/05/2007 Eijsden, LI, The Netherlands 03.05.2007	10.83	05:32
03/08/2007 Gronsveld, Limburg, The Netherlands 03.08.2007	10.74	05:35
Dieses Training	8.32	07:13

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1146 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal)

ActivePoints :

52 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

129.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

61 bpm

Max. Herzfrequenz:

174 bpm

Herzeffizienz:

1.07 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	6%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	7%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	19%
Aerob 126 - 143 bpm	50%
Anaerob 144 - 161 bpm	18%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

162.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

215

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,95 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:15:45	1.00	3.82	15:42	0	0	102	61	155
2	0.00:06:09	1.01	9.81	06:07	4	17	128	85	160
3	0.00:06:53	0.99	8.64	06:57	5	28	138	118	146
4	0.00:06:26	1.00	9.32	06:26	14	21	138	103	144
5	0.00:06:39	1.01	9.07	06:37	8	29	135	97	151
6	0.00:06:15	0.99	9.52	06:18	25	22	130	102	161
7	0.00:06:41	1.00	8.96	06:42	40	38	134	93	167
8	0.00:06:22	1.01	9.47	06:20	23	42	136	101	158
9	0.00:06:12	1.00	9.63	06:14	7	46	137	104	156
10	0.00:06:09	1.01	9.81	06:07	16	54	142	115	157
11	0.00:06:13	1.00	9.60	06:15	23	58	137	101	168
12	0.00:06:36	1.00	9.04	06:38	22	62	135	95	174
13	0.00:00:23	0.04	6.01	09:59	5	58	136	129	151

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:04	0.00:01:21	0.00	111	0
2	01:26	0.00:01:46	0.02	108	0
3	02:45	0.00:08:18	0.70	105	0
4	01:46	0.00:11:10	0.71	104	0
5	00:50	0.00:12:57	0.71	105	0
6	00:03	0.00:14:04	0.74	104	0
7	00:15	0.00:23:37	2.25	99	0
8	00:05	0.00:41:32	4.95	95	0
9	00:07	0.00:52:34	6.67	105	0
10	00:13	0.01:22:17	11.40	109	0
11	00:06	0.01:22:36	11.41	109	0
12	00:04	0.01:26:44	12.04	108	0
∑	07:44