Run.GPS Community Server - Maasrunners, duurloopje heuvelachtig nahe Mariadorp (Netherlands)

Überblick

Titel:

Maasrunners, duurloopje heuvelachtig

Sportler:

MarMoer

Sportart:

Jogging

Ort:

Mariadorp (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.02 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	18:17	6.56	09:09	13	32	129	64	154
2.00	2.00	11:47	10.18	05:54	24	23	146	127	157
4.00	2.00	13:30	8.89	06:45	10	61	153	140	165
6.00	2.00	11:25	10.51	05:43	75	19	152	135	162
8.00	2.00	12:54	9.30	06:27	39	43	151	134	161
10.00	2.00	12:32	9.57	06:16	21	18	144	136	157
12.00	0.02	00:17	3.70	16:14	0	0	140	137	143

Zeit

Datum/Zeit:

14.04.2016 19:00:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:20:45

Aktive Zeit:

0.01:15:51

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.17	7.02	08:32	7	24	123	64	147
0.00:10:00	10:00	1.14	6.86	08:44	10	15	137	92	154
0.00:20:00	10:00	1.68	10.05	05:58	19	16	147	141	157
0.00:30:00	10:00	1.42	8.52	07:03	8	60	154	140	165
0.00:40:00	10:00	1.72	10.32	05:49	62	15	149	135	157
0.00:50:00	10:00	1.53	9.20	06:31	38	31	152	134	162
0.01:00:00	10:00	1.72	10.34	05:48	28	22	152	137	159
0.01:10:00	10:00	1.56	9.36	06:25	19	17	144	136	151
0.01:20:00	00:45	0.07	5.59	10:44	0	0	141	137	144

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.93 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.51 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.94 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:43 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:19 /km

Max. Tempo:

03:01 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
25/03/2007 Oupeye, Région wallonne, Belgium 25.03.2007	11.86	05:04
30/03/2008 Maastricht, Limburg, Netherlands 30.03.2008	11.30	05:18
22/03/2007 Eijsden, LI, The Netherlands 22.03.2007	11.23	05:20
04/04/2007 Gronsveld, Limburg, The Netherlands 04.04.2007	11.02	05:27
06/09/2007 Eijsden, LI, The Netherlands 06.09.2007	10.94	05:29
Rondje bemelen 04.03.2014	10.85	05:32
03/05/2007 Eijsden, LI, The Netherlands 03.05.2007	10.83	05:32
03/08/2007 Gronsveld, Limburg, The Netherlands 03.08.2007	10.74	05:35
Dieses Training	8.93	06:43

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1260 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

57 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

145.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

64 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.02 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	3%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	2%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	1%
Aerob 126 - 143 bpm	25%
Anaerob 144 - 161 bpm	65%
Maximum 162 - 180 bpm	3%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

151.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

196

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,04 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:09:09	1.00	6.56	09:09	0	0	117	64	147
2	0.00:09:03	1.00	6.64	09:02	33	14	137	92	155
3	0.00:05:49	1.00	10.27	05:51	36	10	143	116	152
4	0.00:06:00	1.00	9.98	06:01	36	24	150	141	158
5	0.00:07:32	1.00	7.96	07:32	89	7	156	144	165
6	0.00:05:59	1.00	10.07	05:57	59	14	151	140	158
7	0.00:05:52	1.00	10.26	05:51	30	51	150	135	158
8	0.00:05:29	0.99	10.86	05:31	40	44	156	148	162
9	0.00:07:02	1.00	8.50	07:04	65	43	148	134	161
10	0.00:05:52	1.01	10.27	05:51	52	44	157	149	159
11	0.00:06:15	1.00	9.55	06:17	39	54	146	136	157
12	0.00:06:20	1.00	9.45	06:21	53	55	142	135	150
13	0.00:00:17	0.02	3.18	18:52	34	43	141	137	143

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:08	0.00:00:21	0.00	107	0
2	00:40	0.00:01:47	0.02	111	0
3	00:10	0.00:02:41	0.04	110	0
4	00:03	0.00:04:48	0.32	115	0
5	00:12	0.00:13:46	1.67	123	0
6	01:38	0.00:16:11	1.96	126	0
7	00:05	0.00:17:58	1.97	126	0
8	00:04	0.00:32:38	4.37	132	0
9	00:03	0.00:36:05	4.79	179	0
10	00:04	0.00:57:10	8.28	132	0
11	00:07	0.00:58:13	8.34	139	0
12	00:03	0.00:59:49	8.60	127	0
13	00:06	0.01:20:38	12.02	119	0
∑	04:23