Run.GPS Community Server - Koppeltraining 1 nahe Groß-Engersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Koppeltraining 1

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Groß-Engersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.67 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:06	8.45	07:06	0	37	99	38	135
1.00	1.00	06:20	9.47	06:20	0	6	117	53	167
2.00	1.00	06:38	9.05	06:38	0	22	138	135	142
3.00	1.00	06:24	9.38	06:24	0	0	141	136	146
4.00	1.00	06:11	9.70	06:11	29	3	128	116	138
5.00	1.00	05:51	10.26	05:51	0	0	124	119	135
6.00	1.00	05:50	10.29	05:50	8	1	138	133	142
7.00	1.00	05:38	10.65	05:38	0	0	142	138	146
8.00	1.00	05:27	11.01	05:27	0	0	147	144	151
9.00	0.67	03:43	10.83	05:32	0	0	152	150	155

Zeit

Datum/Zeit:

24.06.2014 17:49:00

Dauer:

0.00:59:12

Aktive Zeit:

0.00:58:48

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.67	8.10	07:25	0	0	105	43	133
0.00:05:00	05:00	0.81	9.75	06:09	0	0	93	38	167
0.00:10:00	05:00	0.77	9.21	06:31	0	0	135	132	140
0.00:15:00	05:00	0.76	9.07	06:37	0	0	138	135	142
0.00:20:00	05:00	0.78	9.39	06:23	0	0	142	139	146
0.00:25:00	05:00	0.82	9.80	06:07	0	0	132	123	139
0.00:30:00	05:00	0.81	9.75	06:09	0	0	124	116	131
0.00:35:00	05:00	0.84	10.04	05:59	0	0	127	119	138
0.00:40:00	05:00	0.88	10.57	05:40	0	0	139	136	142
0.00:45:00	05:00	0.88	10.51	05:42	0	0	143	139	146
0.00:50:00	05:00	0.91	10.91	05:30	0	0	147	144	151
0.00:55:00	04:12	0.75	10.65	05:38	0	0	152	149	155

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.80 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.87 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.48 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:07 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:05 /km

Max. Tempo:

04:27 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
--- huaaa --- 29.09.2014	12.06	04:59
Pillichsdorf Laufcup 28.03.2009	11.98	05:00
im GA2 Bereich 26.06.2014	11.68	05:08
07.09.2013	11.64	05:09
Tempolauf 19.09.2014	11.52	05:12
Beginn Marathontraining 21.08.2013	11.19	05:22
31.08.2013	11.17	05:22
18.08.2012	11.11	05:24
Dieses Training	9.80	06:07

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

743 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

40 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

38 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

1.24 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 93 bpm	7%
Aufwärmen 94 - 111 bpm	1%
Fettverbrennung 112 - 130 bpm	26%
Aerob 131 - 149 bpm	55%
Anaerob 150 - 167 bpm	11%
Maximum 168 - 187 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

172.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,96 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:05	1.00	8.47	07:05	0	0	104	38	137
2	0.00:06:19	1.00	9.51	06:19	43	0	115	51	172
3	0.00:06:38	1.00	9.08	06:36	59	0	138	135	142
4	0.00:06:27	1.00	9.31	06:27	53	0	142	135	146
5	0.00:06:07	1.00	9.79	06:08	40	29	128	116	138
6	0.00:05:54	1.00	10.15	05:55	37	62	124	116	135
7	0.00:05:49	1.01	10.39	05:46	37	36	138	132	142
8	0.00:05:41	1.00	10.59	05:40	39	11	143	138	146
9	0.00:05:32	1.00	10.83	05:32	39	12	148	144	153