Run.GPS Community Server - Intervalltraining nahe Bockfließ (Austria)

Überblick

Titel:

Intervalltraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Bockfließ (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

7.65 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:19	8.20	07:19	6	21	117	82	133
1.00	1.00	05:42	10.53	05:42	0	0	144	131	160
2.00	1.00	05:40	10.59	05:40	0	0	151	136	169
3.00	1.00	05:48	10.34	05:48	6	9	156	142	173
4.00	1.00	06:08	9.78	06:08	10	7	153	132	171
5.00	1.00	06:18	9.52	06:18	0	0	155	131	179
6.00	1.00	06:44	8.91	06:44	8	0	150	132	177
7.00	0.65	04:43	8.22	07:18	0	0	140	132	146

Zeit

Datum/Zeit:

21.07.2009 19:14:00

Dauer:

0.00:48:23

Aktive Zeit:

0.00:47:59

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.68	8.13	07:23	0	0	113	82	132
0.00:05:00	05:00	0.75	9.05	06:38	0	0	131	121	137
0.00:10:00	05:00	0.87	10.38	05:47	0	0	149	135	161
0.00:15:00	05:00	0.90	10.77	05:34	0	0	156	139	169
0.00:20:00	05:00	0.92	11.04	05:26	0	0	156	142	173
0.00:25:00	05:00	0.78	9.41	06:23	0	0	149	132	169
0.00:30:00	05:00	0.81	9.66	06:13	0	0	152	131	179
0.00:35:00	05:00	0.86	10.32	05:49	0	0	161	132	177
0.00:40:00	05:00	0.64	7.68	07:49	0	0	139	132	146
0.00:45:00	03:23	0.44	7.84	07:39	0	0	141	139	145

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.48 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.56 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.86 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:20 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:17 /km

Max. Tempo:

04:02 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Fun Cup 22.03.2009	12.32	04:52
07.06.2015	11.58	05:11
30.08.2009	11.54	05:12
29.03.2008	11.50	05:13
Marathontraining 19.09.2011	11.43	05:15
12.07.2014	11.30	05:19
29.12.2013	11.26	05:20
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
Dieses Training	9.48	06:20

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

682 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

39 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

144.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

1.10 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

79.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

118

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:03:47	0.50	7.97	07:32	21	0	108	82	123
2	0.00:03:31	0.51	8.71	06:53	0	0	126	120	132
3	0.00:03:19	0.50	9.04	06:38	0	0	134	130	143
4	0.00:02:28	0.50	12.19	04:55	0	0	155	144	161
5	0.00:03:17	0.50	9.13	06:34	0	0	142	135	161
6	0.00:02:26	0.51	12.56	04:47	0	0	160	147	169
7	0.00:03:20	0.51	9.10	06:36	0	0	149	141	169
8	0.00:02:30	0.50	12.12	04:57	0	0	163	149	174
9	0.00:03:36	0.50	8.34	07:12	0	0	146	132	167
10	0.00:02:26	0.50	12.36	04:51	0	0	163	139	175
11	0.00:03:37	0.50	8.26	07:16	0	0	148	123	179
12	0.00:02:49	0.50	10.65	05:38	0	0	162	139	175
13	0.00:02:38	0.50	11.41	05:16	0	0	160	129	177
14	0.00:04:08	0.50	7.27	08:15	0	0	141	132	160
15	0.00:03:36	0.50	8.30	07:14	0	0	141	132	147
16	0.00:00:51	0.10	7.23	08:18	0	0	140	139	141