Run.GPS Community Server - (e) 3x3000m, Alicante nahe Ciudad Jardín (Spain)

Überblick

Titel:

(e) 3x3000m, Alicante

Sportler:

JavierSantos

Sportart:

Jogging

Ort:

Ciudad Jardín (Spain)

Beschreibung:

1) Calentamiento: 10min a 4:55min/km

2) 3x3000m, con recuperación de 3min
_3000m a 3:57min/km
_3000m a 3:58min/km
_3000m a 3:55min/km

3) Enfriamiento: 5min a trote cochinero

_TOTAL: 56min30seg, 12,79km, 4:25min/km

Distanz

Distanz:

12.75 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:14	11.73	05:07	8	18	0	0	0
2.00	2.00	07:47	15.42	03:54	3	10	0	0	0
4.00	2.00	09:49	12.22	04:55	7	6	0	0	0
6.00	2.00	08:02	14.94	04:01	13	13	0	0	0
8.00	2.00	09:04	13.24	04:32	8	10	0	0	0
10.00	2.00	07:58	15.06	03:59	16	5	0	0	0
12.00	0.75	04:46	9.47	06:20	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

07.02.2017 11:01:00

Dauer:

0.00:57:40

Aktive Zeit:

0.00:57:30

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	1.00	11.98	05:00	0	0	0	0	0
0.00:05:00	05:00	0.99	11.84	05:04	0	0	0	0	0
0.00:10:00	05:00	1.26	15.13	03:58	2	10	0	0	0
0.00:15:00	05:00	1.30	15.63	03:50	4	4	0	0	0
0.00:20:00	05:00	0.81	9.73	06:10	0	0	0	0	0
0.00:25:00	05:00	1.25	14.95	04:01	5	5	0	0	0
0.00:30:00	05:00	1.26	15.18	03:57	6	10	0	0	0
0.00:35:00	05:00	0.97	11.61	05:10	0	0	0	0	0
0.00:40:00	05:00	1.22	14.63	04:06	4	6	0	0	0
0.00:45:00	05:00	1.27	15.20	03:57	12	5	0	0	0
0.00:50:00	05:00	1.00	12.01	05:00	11	1	0	0	0
0.00:55:00	02:40	0.43	9.63	06:14	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.31 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.34 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:31 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:31 /km

Max. Tempo:

03:16 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Rodaje rápido y corto, Alicante 19.10.2017	13.82	04:20
Rodeando el pueblo pero no la UA, Sant Vicent 12.03.2016	13.77	04:21
Rodeando la Serragrossa, Alicante 21.01.2016	13.58	04:25
1h de rodaje, Sant Vicent 07.08.2016	13.50	04:27
Retomando hábitos, Alicante 30.01.2016	13.43	04:28
XXVIII Subida al SANTUARIO de SANTA MARÍA MAGDALENA, Novelda 02.08.2014	13.28	04:31
Dieses Training	13.27	04:31
(e) 20min+20min+15min, Alicante 13.01.2017	13.23	04:32