 Jogging
nahe
Yau Ma Tei (Hong Kong)
von
palm3tong
08.06.2008 17:11:00,
14.28 km,
Dauer: 0.01:44:32,
Durchschnittsgeschw.:
8.20 km/h
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Jogging
Round trip to Mei Foo (10 km training)
(manueller Trainingseintrag)
von
palm3tong
04.06.2008 17:00:00,
10.00 km,
Dauer: 0.00:59:00,
Durchschnittsgeschw.:
10.17 km/h
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Jogging
(manueller Trainingseintrag)
von
palm3tong
31.05.2008 17:15:00,
20.00 km,
Dauer: 0.02:15:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.89 km/h
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Jogging
Interval run (New Watch)
(manueller Trainingseintrag)
von
palm3tong
29.05.2008 22:00:00,
Interval Run
Warm-up 1.6km 900
1. 150
2. 145
3. 147
4. 144
5. 145
6. 145
7. 146
8. 143
9. 150
10. 147
11. 155
12. ...,
7.00 km,
Dauer: 0.01:05:00,
Durchschnittsgeschw.:
6.46 km/h
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Jogging
Sunday run
(manueller Trainingseintrag)
von
palm3tong
24.05.2008 19:00:00,
14.00 km,
Dauer: 0.02:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
7.00 km/h
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Jogging
Interval training
(manueller Trainingseintrag)
von
palm3tong
21.05.2008 22:00:00,
Interval training
Warm-up 1.6 Km 9:22
1. 1:48
2. 1:44
3. 1:43
4. 1:40
5. 1:41
6. 1:40
7. 1:44
8. 1:42
9. 1.43
10. ...,
5.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
5.00 km/h
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Jogging
nahe
Tsim Sha Tsui (Hong Kong)
von
palm3tong
18.05.2008 17:19:00,
10.97 km,
Dauer: 0.01:13:34,
Durchschnittsgeschw.:
9.03 km/h
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Jogging
Interval run (first trial)
(manueller Trainingseintrag)
von
palm3tong
15.05.2008 22:00:00,
The records are:
1. 1:50
2. 1:50
3. 1:45
4. 1:45
5. 1:48
6. 1:45
7. 1:47
8. 2:00
9. 1:51
10. ...,
5.00 km,
Dauer: 0.01:00:00,
Durchschnittsgeschw.:
5.00 km/h
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Jogging
Disneyland Run
nahe
Tso Wan (Hong Kong)
von
palm3tong
12.05.2008 08:14:00,
11.10 km,
Dauer: 0.01:36:15,
Durchschnittsgeschw.:
6.92 km/h
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Jogging
Run to Tsuen Wan for Mothers Day
(manueller Trainingseintrag)
von
palm3tong
10.05.2008 13:00:00,
Run to Tsuen Wan for Mothers Day,
13.00 km,
Dauer: 0.01:30:00,
Durchschnittsgeschw.:
8.67 km/h
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