Run.GPS Community Server - nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

Tempotraining + etwas Zirkeltraining

Distanz

Distanz:

8.38 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:36	7.89	07:36	4	23	106	57	119
1.00	1.00	10:19	5.82	10:19	11	7	116	93	139
2.00	1.00	08:07	7.39	08:07	0	0	136	90	156
3.00	1.00	08:37	6.96	08:37	0	6	141	100	162
4.00	1.00	11:45	5.11	11:45	0	0	141	109	165
5.00	1.00	07:37	7.88	07:37	0	0	150	112	166
6.00	1.00	07:45	7.74	07:45	8	7	141	115	168
7.00	1.00	07:52	7.63	07:52	4	12	137	130	140
8.00	0.38	02:49	8.09	07:25	0	0	138	136	142

Zeit

Datum/Zeit:

19.08.2011 19:05:00

Dauer:

0.01:12:33

Aktive Zeit:

0.00:52:28

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.34	8.03	07:28	12	24	108	57	119
0.00:10:00	10:00	1.12	6.73	08:55	8	8	126	93	155
0.00:20:00	10:00	0.98	5.88	10:12	0	0	136	90	162
0.00:30:00	10:00	1.02	6.14	09:46	9	4	137	100	163
0.00:40:00	10:00	1.15	6.88	08:43	11	14	150	112	166
0.00:50:00	10:00	1.18	7.06	08:30	7	7	143	112	168
0.01:00:00	10:00	1.30	7.82	07:40	13	12	135	119	141
0.01:10:00	02:33	0.29	6.85	08:46	0	0	138	136	142

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

6.93 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.58 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.46 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:39 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:16 /km

Max. Tempo:

03:53 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
im GA2 Bereich 26.06.2014	11.68	05:08
07.09.2013	11.64	05:09
29.03.2008	11.50	05:13
31.08.2013	11.17	05:22
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
15.04.2009	11.10	05:24
Weinviertler Laufcup 21.06.2008	10.73	05:35
19.07.2010	10.59	05:40
Dieses Training	6.93	08:39

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

914 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

52 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

133.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

56 bpm

Max. Herzfrequenz:

169 bpm

Herzeffizienz:

0.86 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

141.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

248

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,13 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:32	1.00	7.97	07:32	0	0	105	56	120
2	0.00:09:32	0.87	5.45	11:01	31	15	115	87	125
3	0.00:03:34	0.70	11.83	05:04	23	0	143	105	155
4	0.00:03:50	0.08	1.18	50:51	23	0	119	89	155
5	0.00:03:00	0.66	13.10	04:35	31	16	147	93	162
6	0.00:04:06	0.14	2.09	28:42	31	0	129	101	162
7	0.00:03:37	0.68	11.30	05:19	40	2	143	100	163
8	0.00:03:11	0.02	0.45	13:20	31	2	127	107	162
9	0.00:03:15	0.66	12.15	04:56	31	2	154	113	165
10	0.00:04:07	0.09	1.33	45:07	31	2	136	114	165
11	0.00:03:13	0.64	11.97	05:01	49	17	153	112	166
12	0.00:03:16	0.09	1.74	34:29	34	2	136	112	166
13	0.00:03:13	0.66	12.33	04:52	50	10	157	112	169
14	0.00:17:02	2.08	7.31	08:12	59	37	135	115	168

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:39	0.00:14:57	1.87	212	0
2	02:55	0.00:21:50	2.63	206	0
3	03:40	0.00:28:40	3.38	201	0
4	02:59	0.00:35:57	4.14	200	0
5	03:08	0.00:43:02	4.89	202	0
6	02:31	0.00:50:09	5.61	199	0
∑	17:52