Run.GPS Community Server - nahe Rußheide (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

eugenso

Sportart:

Jogging

Ort:

Rußheide (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.32 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:40	11.25	05:20	0	0	141	84	166
0.50	0.50	02:43	11.04	05:26	0	0	163	161	167
1.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	164	158	169
1.50	0.50	02:44	10.98	05:28	0	0	174	165	179
2.00	0.50	02:51	10.53	05:42	0	0	168	146	179
2.50	0.50	02:43	11.04	05:26	0	0	163	130	175
3.00	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	157	137	166
3.50	0.50	03:02	9.89	06:04	0	0	157	124	174
4.00	0.32	01:44	11.17	05:22	0	0	159	143	170

Zeit

Datum/Zeit:

26.10.2024 16:40:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:24:22

Aktive Zeit:

0.00:24:11

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.38	11.38	05:16	0	0	134	84	163
0.00:02:00	02:00	0.39	11.65	05:09	0	0	163	161	166
0.00:04:00	02:00	0.35	10.44	05:45	0	0	164	161	168
0.00:06:00	02:00	0.35	10.38	05:47	0	0	164	158	169
0.00:08:00	02:00	0.38	11.29	05:19	0	0	171	164	177
0.00:10:00	02:00	0.32	9.58	06:16	0	0	175	146	179
0.00:12:00	02:00	0.36	10.69	05:37	0	0	163	130	179
0.00:14:00	02:00	0.38	11.30	05:19	0	0	166	143	175
0.00:16:00	02:00	0.37	10.95	05:29	0	0	157	137	172
0.00:18:00	02:00	0.35	10.63	05:39	0	0	161	156	166
0.00:20:00	02:00	0.31	9.20	06:31	0	0	152	124	172
0.00:22:00	02:00	0.35	10.35	05:48	0	0	163	143	174
0.00:24:00	00:22	0.06	10.04	05:58	0	0	154	150	157

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.64 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.86 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:38 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:36 /km

Max. Tempo:

04:02 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
13.02.2022	10.91	05:30
31.10.2019	10.83	05:32
03.12.2023	10.73	05:35
Dieses Training	10.64	05:38
04.12.2024	10.59	05:40
13.07.2025	10.03	05:59
29.03.2024	5.15	11:39

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

420 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

20 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

162.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

180 bpm

Herzeffizienz:

1.09 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 92 bpm	1%
Aufwärmen 93 - 110 bpm	0%
Fettverbrennung 111 - 129 bpm	2%
Aerob 130 - 147 bpm	11%
Anaerob 148 - 166 bpm	45%
Maximum 167 - 185 bpm	41%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

149.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

217

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,20 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:24:22	4.32	10.64	05:38	41	47	162	82	180
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0