Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.46 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	13:20	9.00	06:40	2	2	138	84	148
2.00	2.00	12:35	9.54	06:17	1	1	146	141	151
4.00	2.00	12:59	9.24	06:29	0	2	146	116	157
6.00	2.00	12:59	9.24	06:29	1	1	153	139	171
8.00	2.00	14:13	8.44	07:06	0	1	146	117	160
10.00	2.00	14:58	8.02	07:29	2	1	139	120	156
12.00	0.46	03:47	7.32	08:12	0	0	138	133	145

Zeit

Datum/Zeit:

02.06.2020 19:02:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:24:53

Aktive Zeit:

0.01:22:53

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.51	9.05	06:38	2	2	136	84	146
0.00:10:00	10:00	1.56	9.38	06:24	1	1	145	141	151
0.00:20:00	10:00	1.61	9.68	06:12	0	2	149	142	157
0.00:30:00	10:00	1.50	8.97	06:41	0	1	145	116	157
0.00:40:00	10:00	1.53	9.16	06:33	0	1	155	139	171
0.00:50:00	10:00	1.36	8.16	07:21	0	0	147	117	160
0.01:00:00	10:00	1.52	9.11	06:35	1	0	145	139	154
0.01:10:00	10:00	1.27	7.63	07:52	1	1	136	120	156
0.01:20:00	04:53	0.60	7.41	08:06	0	0	139	133	145

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.81 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.02 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.73 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:49 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:39 /km

Max. Tempo:

05:07 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
05.05.2020	13.63	04:24
Opole Athletics Stadium 14.03.2015	13.13	04:34
Opole Athletics Stadium 13.07.2015	12.87	04:40
Poranny bieg 28.03.2013	11.48	05:14
In the morning... 11.04.2013	11.37	05:17
Poranny bieg... 26.03.2013	11.14	05:23
16.05.2013	11.12	05:24
07.05.2013	10.84	05:32
Dieses Training	8.81	06:49

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1172 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

61 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

144.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

84 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

1.02 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	0%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	1%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	2%
Aerob 119 - 135 bpm	10%
Anaerob 136 - 152 bpm	75%
Maximum 153 - 170 bpm	13%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

301.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

397

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,50 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:28	1.01	9.36	06:25	0	0	131	84	146
2	0.00:06:49	0.99	8.74	06:52	0	0	144	130	149
3	0.00:06:16	1.00	9.60	06:15	0	0	146	141	151
4	0.00:06:17	1.00	9.51	06:19	0	0	148	142	152
5	0.00:06:27	1.00	9.34	06:25	0	0	151	143	157
6	0.00:06:35	0.99	9.04	06:38	0	0	143	116	151
7	0.00:06:40	1.00	9.01	06:40	0	0	157	143	172
8	0.00:06:19	1.00	9.49	06:19	0	0	148	139	170
9	0.00:07:46	1.00	7.72	07:46	0	0	147	117	160
10	0.00:06:22	1.00	9.45	06:21	0	0	146	139	152
11	0.00:07:22	1.00	8.11	07:24	0	0	142	120	156
12	0.00:07:38	1.00	7.82	07:40	0	0	136	116	149
13	0.00:03:48	0.46	7.26	08:16	0	0	139	132	146

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:06	0.00:00:57	0.07	164	0
2	00:07	0.00:08:47	1.29	163	0
3	00:54	0.00:57:41	8.62	166	0
4	00:06	0.01:18:58	11.07	164	0
5	00:05	0.01:19:07	11.07	164	0
6	00:07	0.01:24:13	11.72	164	0
∑	01:25