Run.GPS Community Server - nahe Zawada (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Zawada (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.54 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	13:53	8.64	06:57	1	4	144	74	161
2.00	2.00	13:02	9.21	06:31	2	2	159	154	164
4.00	2.00	13:51	8.66	06:56	3	4	157	139	162
6.00	2.00	15:11	7.90	07:35	1	3	155	120	166
8.00	2.00	12:36	9.52	06:18	2	4	158	154	162
10.00	2.00	14:01	8.56	07:01	8	0	156	127	162
12.00	0.54	03:46	8.67	06:55	0	0	157	140	161

Zeit

Datum/Zeit:

12.05.2020 17:56:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:26:22

Aktive Zeit:

0.01:21:33

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.39	8.36	07:11	1	1	139	74	158
0.00:10:00	10:00	1.53	9.20	06:31	1	3	156	148	161
0.00:20:00	10:00	1.53	9.17	06:33	2	1	160	150	164
0.00:30:00	10:00	1.44	8.64	06:57	1	5	157	139	162
0.00:40:00	10:00	1.53	9.17	06:33	2	2	158	155	163
0.00:50:00	10:00	1.24	7.46	08:03	2	4	153	120	166
0.01:00:00	10:00	1.61	9.64	06:13	3	3	158	154	162
0.01:10:00	10:00	1.35	8.10	07:24	7	0	155	127	162
0.01:20:00	06:22	0.92	8.66	06:56	0	0	157	140	162

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.71 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.23 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.10 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:53 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:30 /km

Max. Tempo:

04:58 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
05.05.2020	13.63	04:24
Opole Athletics Stadium 14.03.2015	13.13	04:34
Poranny bieg 28.03.2013	11.48	05:14
In the morning... 11.04.2013	11.37	05:17
Poranny bieg... 26.03.2013	11.14	05:23
16.05.2013	11.12	05:24
07.05.2013	10.84	05:32
14.09.2014	10.76	05:34
Dieses Training	8.71	06:53

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1318 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

68 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

153.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

73 bpm

Max. Herzfrequenz:

168 bpm

Herzeffizienz:

0.94 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	1%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	2%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	0%
Aerob 119 - 135 bpm	4%
Anaerob 136 - 152 bpm	11%
Maximum 153 - 170 bpm	82%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

377.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

513

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,41 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:09:21	1.29	202	0
2	00:37	0.00:38:01	5.63	208	0
3	00:44	0.00:50:18	7.42	208	0
4	00:19	0.00:51:06	7.47	208	0
5	01:22	0.00:51:34	7.48	208	0
6	01:01	0.01:15:06	10.98	205	0
∑	04:22