Run.GPS Community Server - nahe Zawada (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Zawada (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.37 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	14:04	8.53	07:02	55	29	146	97	160
2.00	2.00	12:53	9.31	06:27	12	34	158	150	165
4.00	2.00	13:30	8.89	06:45	33	45	159	137	170
6.00	2.00	14:42	8.16	07:21	29	15	157	129	164
8.00	2.00	13:30	8.89	06:45	225	226	157	137	166
10.00	2.00	15:47	7.60	07:54	31	29	150	114	162
12.00	0.37	04:36	4.79	12:31	0	0	120	117	130

Zeit

Datum/Zeit:

28.04.2020 18:27:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:29:05

Aktive Zeit:

0.01:24:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.36	8.17	07:21	47	29	143	97	155
0.00:10:00	10:00	1.62	9.72	06:10	23	18	156	153	160
0.00:20:00	10:00	1.52	9.14	06:34	3	36	158	144	165
0.00:30:00	10:00	1.44	8.63	06:57	27	29	161	137	170
0.00:40:00	10:00	1.51	9.03	06:39	38	15	159	146	166
0.00:50:00	10:00	1.34	8.01	07:29	34	10	156	129	166
0.01:00:00	10:00	1.40	8.38	07:10	194	227	154	137	162
0.01:10:00	10:00	1.46	8.78	06:50	31	8	155	136	162
0.01:20:00	09:05	0.72	4.78	12:33	0	0	125	114	156

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.33 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.74 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.38 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:12 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:52 /km

Max. Tempo:

04:51 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
05.05.2020	13.63	04:24
Opole Athletics Stadium 14.03.2015	13.13	04:34
Opole Athletics Stadium 13.07.2015	12.87	04:40
Poranny bieg 28.03.2013	11.48	05:14
In the morning... 11.04.2013	11.37	05:17
Poranny bieg... 26.03.2013	11.14	05:23
16.05.2013	11.12	05:24
07.05.2013	10.84	05:32
Dieses Training	8.33	07:12

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1346 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

70 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

152.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

97 bpm

Max. Herzfrequenz:

171 bpm

Herzeffizienz:

0.91 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	0%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	0%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	2%
Aerob 119 - 135 bpm	8%
Anaerob 136 - 152 bpm	21%
Maximum 153 - 170 bpm	69%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

143.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

203

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,02 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:18	0.00:01:34	0.00	227	0
2	00:18	0.00:23:21	3.49	216	0
3	00:19	0.00:26:18	3.94	220	0
4	00:16	0.00:39:47	5.91	242	0
5	00:07	0.00:53:17	7.84	226	0
6	00:21	0.00:53:32	7.85	224	0
7	00:20	0.01:02:36	9.08	200	0
8	00:18	0.01:23:20	11.90	219	0
9	00:05	0.01:25:50	12.07	207	0
∑	02:22