Run.GPS Community Server - nahe Zawada (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Zawada (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.77 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	08:29	7.07	08:29	0	0	138	82	155
1.00	1.00	06:39	9.02	06:39	7	11	158	148	163
2.00	1.00	05:59	10.03	05:59	0	0	163	161	165
3.00	1.00	06:05	9.86	06:05	0	0	165	165	168
4.00	1.00	07:33	7.95	07:33	3	10	163	142	170
5.00	1.00	06:45	8.89	06:45	10	5	166	160	171
6.00	1.00	06:32	9.18	06:32	0	0	164	153	171
7.00	1.00	08:52	6.77	08:52	21	16	153	132	162
8.00	1.00	06:57	8.63	06:57	0	0	162	155	166
9.00	1.00	06:24	9.38	06:24	0	0	159	148	162
10.00	1.00	06:42	8.96	06:42	1	8	160	159	163
11.00	0.77	05:59	7.70	07:47	0	0	153	136	160

Zeit

Datum/Zeit:

26.04.2020 17:25:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:23:00

Aktive Zeit:

0.01:18:19

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.25	7.50	08:00	9	18	141	82	161
0.00:10:00	10:00	1.60	9.59	06:15	12	13	160	148	165
0.00:20:00	10:00	1.61	9.67	06:12	18	23	166	163	169
0.00:30:00	10:00	1.34	8.06	07:27	6	15	163	142	171
0.00:40:00	10:00	1.25	7.51	07:59	40	22	162	132	171
0.00:50:00	10:00	1.43	8.57	07:00	10	33	157	140	166
0.01:00:00	10:00	1.49	8.95	06:42	40	15	161	148	166
0.01:10:00	10:00	1.37	8.21	07:18	3	20	157	136	163
0.01:20:00	03:00	0.42	8.49	07:04	0	0	157	153	160

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.51 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.02 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.68 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:03 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:39 /km

Max. Tempo:

03:13 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
05.05.2020	13.63	04:24
Opole Athletics Stadium 14.03.2015	13.13	04:34
Opole Athletics Stadium 13.07.2015	12.87	04:40
Poranny bieg 28.03.2013	11.48	05:14
In the morning... 11.04.2013	11.37	05:17
Poranny bieg... 26.03.2013	11.14	05:23
16.05.2013	11.12	05:24
20.06.2013	11.08	05:25
Dieses Training	8.51	07:03

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1329 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

69 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

158.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

82 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

0.89 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	0%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	0%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	1%
Aerob 119 - 135 bpm	1%
Anaerob 136 - 152 bpm	14%
Maximum 153 - 170 bpm	84%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

151.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

210

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,99 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:19	0.00:01:56	0.00	0	0
2	00:18	0.00:18:59	2.65	201	0
3	00:20	0.00:31:27	4.56	207	0
4	00:20	0.00:48:15	7.01	213	0
5	00:42	0.00:48:58	7.02	205	0
6	00:06	0.00:50:16	7.06	194	0
7	00:06	0.00:50:26	7.06	193	0
8	00:21	0.01:19:06	11.21	208	0
∑	02:32