Run.GPS Community Server - nahe Znesen'ye (Ukraine)

Überblick

Titel:

Sportler:

FredJr

Sportart:

Jogging

Ort:

Znesen'ye (Ukraine)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.55 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:40	11.25	05:20	0	0	131	92	148
0.50	0.50	02:42	11.11	05:24	0	0	146	138	154
1.00	0.50	02:22	12.68	04:44	0	0	166	157	172
1.50	0.50	02:21	12.77	04:42	0	0	172	171	173
2.00	0.50	02:23	12.59	04:46	0	0	172	170	175
2.50	0.50	02:17	13.14	04:34	0	0	172	166	178
3.00	0.50	02:21	12.77	04:42	0	0	178	176	181
3.50	0.50	02:24	12.50	04:48	0	0	169	158	180
4.00	0.50	02:34	11.69	05:08	0	0	161	159	168
4.50	0.05	00:13	12.64	04:45	0	0	159	158	160

Zeit

Datum/Zeit:

06.11.2018 07:38:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:22:21

Aktive Zeit:

0.00:22:02

Autosplit-Segmente nach Zeit (02:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	02:00	0.40	12.09	04:58	0	0	128	92	143
0.00:02:00	02:00	0.38	11.31	05:18	0	0	147	144	151
0.00:04:00	02:00	0.37	11.18	05:22	0	0	150	138	164
0.00:06:00	02:00	0.43	12.82	04:41	0	0	168	164	172
0.00:08:00	02:00	0.43	12.90	04:39	0	0	172	171	173
0.00:10:00	02:00	0.42	12.53	04:47	0	0	172	170	174
0.00:12:00	02:00	0.41	12.37	04:51	0	0	171	166	175
0.00:14:00	02:00	0.46	13.80	04:21	0	0	176	172	181
0.00:16:00	02:00	0.38	11.39	05:16	0	0	177	174	181
0.00:18:00	02:00	0.46	13.73	04:22	0	0	163	158	173
0.00:20:00	02:00	0.37	10.99	05:27	0	0	162	159	168
0.00:22:00	00:21	0.04	7.25	08:16	0	0	159	158	160

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.20 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.37 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.66 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:55 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:51 /km

Max. Tempo:

03:24 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
29.05.2016	12.33	04:52
Dieses Training	12.20	04:55
11.09.2018	12.02	04:59
10.10.2020	11.41	05:16
10.09.2019	11.39	05:16
22.01.2019	11.20	05:21
02.04.2022	11.14	05:23
05.12.2017	11.12	05:24

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

244 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal)

ActivePoints :

13 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

162.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

92 bpm

Max. Herzfrequenz:

181 bpm

Herzeffizienz:

1.25 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 118 bpm	2%
Aufwärmen 119 - 130 bpm	1%
Fettverbrennung 131 - 142 bpm	9%
Aerob 143 - 153 bpm	14%
Anaerob 154 - 165 bpm	19%
Maximum 166 - 178 bpm	55%