Run.GPS Community Server - nahe Malchen (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

tocra

Sportart:

Jogging

Ort:

Malchen (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.44 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	08:13	7.30	08:13	2	50	138	70	158
1.00	1.00	08:07	7.39	08:07	0	0	154	146	166
2.00	1.00	10:18	5.83	10:18	12	65	141	98	161
3.00	1.00	08:26	7.11	08:26	36	5	130	122	146
4.00	1.00	08:07	7.39	08:07	0	0	134	134	134
5.00	1.00	06:41	8.98	06:41	0	0	134	134	134
6.00	1.00	12:23	4.85	12:23	0	0	134	134	134
7.00	1.00	08:40	6.92	08:40	0	70	134	134	134
8.00	1.00	06:25	9.35	06:25	74	6	134	134	134
9.00	1.00	06:56	8.65	06:56	0	0	134	134	134
10.00	1.00	07:23	8.13	07:23	44	6	134	134	134
11.00	0.44	04:08	6.41	09:22	0	0	134	134	134

Zeit

Datum/Zeit:

12.06.2016 16:40:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:35:52

Aktive Zeit:

0.01:27:47

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.22	7.31	08:12	2	64	141	70	159
0.00:10:00	10:00	1.15	6.91	08:41	19	113	151	136	166
0.00:20:00	10:00	1.16	6.96	08:37	22	55	132	98	161
0.00:30:00	10:00	1.15	6.90	08:41	66	0	134	129	146
0.00:40:00	10:00	1.36	8.16	07:21	101	1	134	134	134
0.00:50:00	10:00	0.76	4.54	13:13	0	0	134	134	134
0.01:00:00	10:00	1.07	6.43	09:20	0	92	134	134	134
0.01:10:00	10:00	1.59	9.56	06:17	97	15	134	134	134
0.01:20:00	10:00	1.29	7.72	07:47	52	0	134	134	134
0.01:30:00	05:52	0.69	7.09	08:28	0	0	134	134	134

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.16 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.82 km/h

Max. Geschwindigkeit:

13.39 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:23 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:40 /km

Max. Tempo:

04:29 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
28.03.2016	8.57	07:00
10.09.2013	7.76	07:44
⛅ Lauf am Nachmittag 19.11.2021	7.64	07:51
⛅ Lauf am Morgen 29.01.2022	7.50	08:00
Dieses Training	7.16	08:23

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1273 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Apfel (71 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

72 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

137.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

70 bpm

Max. Herzfrequenz:

166 bpm

Herzeffizienz:

0.87 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	4%
Aerob 126 - 143 bpm	72%
Anaerob 144 - 161 bpm	22%
Maximum 162 - 180 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

150.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

388

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,87 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:33:52	11.34	7.25	08:17	398	387	137	70	166
2	0.00:00:07	0.02	10.28	05:50	398	336	134	134	134
3	0.00:00:30	0.06	7.65	07:51	398	336	134	134	134
4	0.00:01:21	0.02	0.70	25:43	398	336	134	134	134

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:29	0.00:00:20	0.00	222	0
2	00:17	0.00:13:24	1.62	315	0
3	00:06	0.00:24:47	2.82	430	0
4	00:09	0.00:28:19	2.82	433	0
5	00:36	0.00:28:37	2.83	428	0
6	01:06	0.00:37:14	3.98	391	0
7	01:39	0.00:56:51	6.41	228	0
8	00:26	0.00:59:11	6.49	225	0
9	00:08	0.01:02:47	6.74	286	0
10	00:10	0.01:03:53	6.80	296	0
11	00:10	0.01:05:21	6.95	307	0
12	00:19	0.01:07:10	7.13	345	0
13	00:20	0.01:27:08	9.93	280	0
14	00:08	0.01:29:46	10.21	278	0
15	00:19	0.01:37:55	11.43	228	0
16	00:49	0.01:38:26	11.44	224	0
∑	07:11