Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

nick966

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.30 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:25	9.35	06:25	23	15	122	88	135
1.00	1.00	05:53	10.20	05:53	4	11	134	127	139
2.00	1.00	05:45	10.43	05:45	0	0	138	134	141
3.00	1.00	05:36	10.71	05:36	9	1	143	134	148
4.00	1.00	05:08	11.69	05:08	8	2	148	144	154
5.00	1.00	05:39	10.62	05:39	0	0	147	141	153
6.00	1.00	05:31	10.88	05:31	22	10	151	150	154
7.00	1.00	05:25	11.08	05:25	0	0	154	152	156
8.00	1.00	05:38	10.65	05:38	7	21	155	151	158
9.00	1.00	05:29	10.94	05:29	0	0	159	156	162
10.00	0.30	01:53	9.71	06:11	0	0	155	151	159

Zeit

Datum/Zeit:

22.02.2016 16:06:00 UTC+01:00

Dauer:

0.00:58:27

Aktive Zeit:

0.00:58:08

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.78	9.41	06:23	0	0	120	88	132
0.00:05:00	05:00	0.85	10.23	05:52	0	0	133	127	139
0.00:10:00	05:00	0.84	10.10	05:56	0	0	137	134	141
0.00:15:00	05:00	0.87	10.49	05:43	0	0	138	134	142
0.00:20:00	05:00	0.92	10.98	05:28	0	0	145	141	148
0.00:25:00	05:00	0.96	11.51	05:13	0	0	149	144	154
0.00:30:00	05:00	0.87	10.49	05:43	0	0	148	141	152
0.00:35:00	05:00	0.91	10.86	05:31	0	0	151	150	154
0.00:40:00	05:00	0.93	11.12	05:24	0	0	154	152	156
0.00:45:00	05:00	0.89	10.70	05:37	0	0	154	151	157
0.00:50:00	05:00	0.90	10.75	05:35	0	0	158	155	162
0.00:55:00	03:27	0.58	10.17	05:54	0	0	157	151	162

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.58 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.63 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.49 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:40 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:39 /km

Max. Tempo:

04:48 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
31.07.2016	10.82	05:33
Dieses Training	10.58	05:40
26.12.2015	10.37	05:47
03.05.2016	10.30	05:49
02.07.2016	9.76	06:09
06.03.2016	9.63	06:14
07.10.2016	9.55	06:17
10.05.2016	9.51	06:19

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

906 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

39 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

145.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

88 bpm

Max. Herzfrequenz:

163 bpm

Herzeffizienz:

1.21 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	1%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	3%
Aerob 126 - 143 bpm	33%
Anaerob 144 - 161 bpm	61%
Maximum 162 - 180 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

349.4

Min. Trittfrequenz:

121

Max. Trittfrequenz:

437

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,51 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:25	1.00	9.37	06:24	0	0	123	88	135
2	0.00:05:51	1.00	10.27	05:51	27	28	134	127	140
3	0.00:05:46	0.99	10.32	05:49	12	36	138	134	142
4	0.00:05:36	1.00	10.73	05:36	13	33	143	133	149
5	0.00:05:07	1.00	11.69	05:08	7	42	149	144	154
6	0.00:05:38	1.00	10.61	05:39	10	52	147	141	154
7	0.00:05:32	1.00	10.86	05:31	20	65	152	149	155
8	0.00:05:26	1.00	11.05	05:26	23	73	154	152	156
9	0.00:05:37	1.00	10.67	05:37	30	81	155	151	158
10	0.00:05:29	1.00	10.90	05:30	35	73	159	156	163
11	0.00:01:54	0.30	9.49	06:19	37	66	156	150	159