Run.GPS Community Server - nahe Rauxel (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Rauxel (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.77 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:08	9.78	06:08	2	12	143	76	169
1.00	1.00	05:22	11.18	05:22	0	0	146	136	154
2.00	1.00	04:50	12.41	04:50	10	4	149	145	154
3.00	1.00	05:06	11.76	05:06	7	11	154	152	157
4.00	1.00	05:17	11.36	05:17	6	9	155	151	158
5.00	1.00	05:22	11.18	05:22	0	0	154	150	159
6.00	1.00	05:23	11.15	05:23	0	0	155	152	159
7.00	1.00	05:16	11.39	05:16	19	12	155	154	157
8.00	1.00	05:09	11.65	05:09	0	0	157	155	159
9.00	1.00	05:14	11.46	05:14	0	0	159	156	163
10.00	1.00	05:34	10.78	05:34	0	0	156	152	158
11.00	0.77	04:30	10.25	05:51	0	0	158	149	161

Zeit

Datum/Zeit:

15.12.2015 14:42:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:03:17

Aktive Zeit:

0.01:01:17

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.82	9.79	06:08	0	0	142	76	169
0.00:05:00	05:00	0.89	10.65	05:38	0	0	144	136	162
0.00:10:00	05:00	1.03	12.42	04:50	6	9	150	145	154
0.00:15:00	05:00	1.00	11.96	05:01	0	0	153	151	156
0.00:20:00	05:00	0.92	11.09	05:25	0	0	155	151	157
0.00:25:00	05:00	0.97	11.65	05:09	0	0	154	150	158
0.00:30:00	05:00	0.91	10.88	05:31	0	0	155	152	159
0.00:35:00	05:00	0.96	11.46	05:14	0	0	156	154	159
0.00:40:00	05:00	0.99	11.89	05:03	0	0	156	154	158
0.00:45:00	05:00	0.96	11.58	05:11	0	0	157	155	161
0.00:50:00	05:00	0.92	11.05	05:26	0	0	158	153	163
0.00:55:00	05:00	0.89	10.67	05:37	0	0	156	152	161
0.01:00:00	03:17	0.51	9.35	06:25	0	0	157	149	160

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.16 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.52 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.10 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:23 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:13 /km

Max. Tempo:

04:15 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
14.05.2016	11.68	05:08
10.08.2015	11.47	05:14
27.02.2016	11.37	05:17
16.03.2016	11.17	05:22
Dieses Training	11.16	05:23
16.09.2015	11.10	05:24
09.01.2016	10.92	05:30
09.03.2016	10.33	05:48

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1041 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

49 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

153.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

73 bpm

Max. Herzfrequenz:

171 bpm

Herzeffizienz:

1.21 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	1%
Aerob 130 - 149 bpm	14%
Anaerob 150 - 161 bpm	82%
Maximum 162 - 180 bpm	2%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

156.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

214

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,22 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:03:17	11.77	11.16	05:23	96	86	154	73	171
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
3	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:12	0.00:00:22	0.00	94	0
2	00:17	0.00:03:20	0.47	98	0
3	00:17	0.00:03:57	0.59	102	0
4	00:16	0.00:28:30	5.33	118	0
5	00:19	0.00:55:11	10.37	120	0
6	00:16	0.01:00:34	11.34	105	0
∑	01:37