Run.GPS Community Server - nahe Breitscheid (Germany)

Überblick

Titel:

Sportler:

runnersfreund

Sportart:

Jogging

Ort:

Breitscheid (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

30.17 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	30:58	9.69	06:12	113	122	123	78	134
5.00	5.00	29:10	10.29	05:50	125	130	127	102	134
10.00	5.00	28:32	10.51	05:42	179	170	128	110	134
15.00	5.00	30:38	9.79	06:08	144	146	130	96	139
20.00	5.00	28:23	10.57	05:41	87	98	136	106	142
25.00	5.00	29:38	10.12	05:56	121	113	139	95	151
30.00	0.17	01:02	9.78	06:08	0	0	148	143	151

Zeit

Datum/Zeit:

28.08.2009 21:35:00

Dauer:

0.02:58:24

Aktive Zeit:

0.02:51:19

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.10	9.31	06:27	67	87	120	78	133
0.00:20:00	20:00	3.49	10.48	05:44	142	111	128	118	134
0.00:40:00	20:00	3.41	10.22	05:52	56	81	126	102	132
0.01:00:00	20:00	3.57	10.71	05:36	133	129	128	116	134
0.01:20:00	20:00	3.21	9.63	06:14	93	89	127	96	136
0.01:40:00	20:00	3.36	10.09	05:57	92	93	131	103	139
0.02:00:00	20:00	3.69	11.06	05:26	69	85	137	130	141
0.02:20:00	20:00	2.93	8.79	06:49	62	65	132	95	143
0.02:40:00	18:24	3.41	11.11	05:24	89	76	145	141	151

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.15 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.57 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.30 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:55 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:41 /km

Max. Tempo:

03:17 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 30 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
10.07.2009	15.06	03:59
12.04.2008	10.66	05:38
19.08.2011	10.58	05:40
19.04.2008	10.30	05:49
Dieses Training	10.15	05:55
19.12.2009	10.11	05:56
16.04.2010	10.05	05:58
26.04.2008	10.05	05:58

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2145 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

120 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

130.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

77 bpm

Max. Herzfrequenz:

151 bpm

Herzeffizienz:

1.30 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

73.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

151

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,40 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:35	1.00	7.93	07:34	52	64	109	77	129
2	0.00:05:48	1.00	10.38	05:47	76	38	128	126	132
3	0.00:06:08	1.00	9.80	06:07	0	0	123	98	133
4	0.00:05:40	1.01	10.68	05:37	0	0	125	118	134
5	0.00:05:51	1.00	10.29	05:50	39	44	128	123	134
6	0.00:05:49	1.00	10.34	05:48	64	117	129	123	134
7	0.00:05:55	1.00	10.13	05:55	147	85	129	119	132
8	0.00:05:40	1.00	10.59	05:40	0	0	123	101	131
9	0.00:05:29	1.00	10.94	05:29	0	23	127	123	131
10	0.00:06:20	1.00	9.49	06:19	44	35	124	109	131
11	0.00:05:38	1.00	10.70	05:36	69	118	127	117	132
12	0.00:05:34	1.00	10.78	05:34	118	70	130	127	134
13	0.00:05:34	1.00	10.78	05:34	76	58	129	126	133
14	0.00:05:35	1.00	10.76	05:35	14	49	127	123	133
15	0.00:06:10	1.00	9.75	06:09	50	39	127	110	134
16	0.00:07:10	1.01	8.47	07:05	82	102	122	95	134
17	0.00:05:33	1.01	10.89	05:31	89	64	133	129	139
18	0.00:05:28	1.00	10.97	05:28	53	14	134	130	139
19	0.00:05:35	1.00	10.78	05:34	44	101	131	126	136
20	0.00:07:01	1.00	8.56	07:01	62	49	129	103	139
21	0.00:05:30	1.00	10.93	05:29	68	54	135	120	141
22	0.00:05:29	1.00	10.98	05:28	0	0	139	137	141
23	0.00:05:25	1.00	11.08	05:25	16	15	137	135	141
24	0.00:05:27	1.00	11.03	05:26	0	0	135	132	141
25	0.00:06:17	1.05	10.07	05:57	0	0	136	105	142
26	0.00:08:42	1.00	6.90	08:42	82	83	123	95	142
27	0.00:05:30	1.00	10.92	05:30	54	42	142	140	147
28	0.00:05:28	1.00	11.00	05:27	29	42	143	141	150
29	0.00:05:18	1.00	11.34	05:17	33	21	144	142	151
30	0.00:05:15	1.00	11.46	05:14	30	51	147	144	151
31	0.00:00:24	0.03	4.24	14:09	0	0	146	143	149

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:42	0.00:58:56	9.90	75	0
2	01:09	0.01:29:48	15.15	47	0
3	01:41	0.01:57:33	19.94	83	0
4	02:33	0.02:28:10	25.18	95	0
∑	06:05