Run.GPS Community Server - nahe Cadzand-Bad (Belgium)

Überblick

Titel:

Sportler:

Rodrik

Sportart:

Jogging

Ort:

Cadzand-Bad (Belgium)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.50 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:33	10.81	05:33	4	1	126	77	145
1.00	1.00	05:17	11.36	05:17	3	9	148	138	157
2.00	1.00	03:01	19.89	03:01	2	4	153	149	156
3.00	1.00	04:14	14.17	04:14	3	6	149	147	153
4.00	1.00	04:50	12.41	04:50	0	0	147	143	150
5.00	1.00	03:30	17.14	03:30	0	0	144	137	149
6.00	1.00	02:08	28.13	02:08	0	2	145	144	146
7.00	1.00	03:06	19.35	03:06	0	0	146	143	152
8.00	1.00	04:49	12.46	04:49	15	4	149	142	157
9.00	1.00	02:23	25.17	02:23	0	0	151	149	154
10.00	1.00	06:15	9.60	06:15	19	0	148	145	153
11.00	0.50	03:19	8.97	06:42	0	0	147	132	152

Zeit

Datum/Zeit:

20.04.2014 08:30:00

Dauer:

0.00:48:29

Aktive Zeit:

0.00:44:20

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.93	11.15	05:23	0	0	125	77	145
0.00:05:00	05:00	0.94	11.34	05:17	0	0	146	137	157
0.00:10:00	05:00	1.42	17.05	03:31	5	10	152	149	156
0.00:15:00	05:00	1.09	13.04	04:36	5	6	148	143	150
0.00:20:00	05:00	0.92	10.98	05:28	0	0	145	137	150
0.00:25:00	05:00	2.49	29.87	02:01	1	5	145	141	147
0.00:30:00	05:00	0.94	11.30	05:19	0	0	149	142	157
0.00:35:00	05:00	1.45	17.35	03:28	1	4	150	145	154
0.00:40:00	05:00	0.86	10.29	05:50	0	0	148	145	150
0.00:45:00	03:29	0.47	8.01	07:29	0	0	147	132	152

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

14.22 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

15.56 km/h

Max. Geschwindigkeit:

69.06 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:13 /km

Durchschnittstempo aktiv:

03:51 /km

Max. Tempo:

00:52 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	14.22	04:13
02.06.2015	10.72	05:36
18.05.2011	10.42	05:45
08.10.2010	10.09	05:57

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

735 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

35 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

145.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

77 bpm

Max. Herzfrequenz:

157 bpm

Herzeffizienz:

1.62 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	2%
Aerob 126 - 143 bpm	19%
Anaerob 144 - 161 bpm	79%
Maximum 162 - 180 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

171.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

196

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,51 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:31	1.00	10.91	05:30	0	0	130	77	145
2	0.00:05:18	1.01	11.40	05:16	10	8	148	138	157
3	0.00:03:02	1.01	19.91	03:01	15	4	153	149	157
4	0.00:04:14	1.01	14.28	04:12	8	8	150	147	154
5	0.00:04:54	1.01	12.34	04:52	8	7	147	143	150
6	0.00:03:40	1.01	16.48	03:38	13	3	144	137	149
7	0.00:02:00	1.00	29.89	02:00	11	4	145	144	146
8	0.00:03:04	1.00	19.60	03:04	14	6	146	143	153
9	0.00:04:46	1.03	12.97	04:38	14	21	149	142	157
10	0.00:02:49	1.01	21.41	02:48	17	4	151	149	154
11	0.00:06:15	1.01	9.66	06:13	10	23	148	145	152