Run.GPS Community Server - nahe Bolsward (Netherlands)

Überblick

Titel:

Sportler:

MilkyRunner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Bolsward (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

231.40 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (20.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	20.00	49:14	24.37	02:28	32	29	125	93	154
20.00	20.00	49:41	24.15	02:29	29	28	137	107	161
40.00	20.00	39:00	30.77	01:57	21	24	140	121	163
60.00	20.00	08:05	17.63	03:24	36	33	142	89	169
80.00	20.00	45:11	26.56	02:16	39	37	147	116	163
100.00	20.00	00:03	19.98	03:00	38	39	144	84	176
120.00	20.00	46:34	11.26	05:20	34	36	128	80	247
140.00	20.00	49:16	24.36	02:28	31	29	137	106	153
160.00	20.00	53:04	22.61	02:39	31	30	137	137	137
180.00	20.00	59:51	20.05	03:00	55	54	125	0	137
200.00	20.00	59:35	20.14	02:59	37	38	0	0	0
220.00	11.40	31:44	21.56	02:47	14	17	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

25.05.2015 05:54:00

Dauer:

0.11:11:22

Aktive Zeit:

0.08:53:53

Autosplit-Segmente nach Zeit (00:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	00:00	25.37	25.37	02:22	38	32	128	93	161
0.01:00:00	00:00	25.58	25.58	02:21	33	39	137	107	160
0.02:00:00	00:00	25.89	25.89	02:19	33	30	146	103	169
0.03:00:00	00:00	17.96	17.96	03:20	35	35	140	89	163
0.04:00:00	00:00	19.97	19.97	03:00	46	44	143	84	168
0.05:00:00	00:00	22.87	22.87	02:37	33	33	142	94	247
0.06:00:00	00:00	3.43	3.43	17:31	11	12	105	80	141
0.07:00:00	00:00	25.38	25.38	02:22	38	35	137	106	153
0.08:00:00	00:00	21.03	21.03	02:51	48	48	137	137	137
0.09:00:00	00:00	21.31	21.31	02:49	41	40	72	0	137
0.10:00:00	00:00	20.49	20.49	02:56	36	39	0	0	0
0.11:00:00	11:22	2.14	11.30	05:19	5	5	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

20.68 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

26.01 km/h

Max. Geschwindigkeit:

47.71 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:54 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:18 /km

Max. Tempo:

01:15 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 231 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
09.06.2014	24.20	02:29
Elfstedentocht 2012 28.05.2012	23.25	02:35
20.05.2013	22.72	02:38
Dieses Training	20.68	02:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

8552 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

16 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Tomate (22 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

421 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

133.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

80 bpm

Max. Herzfrequenz:

247 bpm

Herzeffizienz:

2.59 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 102 bpm	9%
Aufwärmen 103 - 123 bpm	13%
Fettverbrennung 124 - 143 bpm	52%
Aerob 144 - 164 bpm	26%
Anaerob 165 - 184 bpm	1%
Maximum 185 - 206 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

125.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

237

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,45 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.06:44:05	137.62	20.43	02:56	219	222	132	80	0
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
3	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
4	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
5	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
6	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
7	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
8	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
9	0.01:38:07	35.04	21.42	02:48	273	283	133	89	229
10	0.02:49:08	58.75	20.84	02:53	397	402	137	137	137
11	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
12	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	02:58	0.00:41:01	18.16	-3	0
2	00:54	0.01:07:28	28.30	-5	0
3	00:51	0.01:10:52	28.72	-5	0
4	03:49	0.01:32:15	38.64	-5	0
5	06:41	0.02:30:30	65.95	-1	0
6	15:38	0.03:02:20	77.54	-1	0
7	00:36	0.03:19:03	77.59	0	0
8	00:51	0.03:27:40	80.76	-4	0
9	00:40	0.03:28:42	80.77	-3	0
10	11:07	0.04:18:53	102.18	-6	0
11	00:38	0.04:31:04	102.39	-2	0
12	01:16	0.05:49:52	136.06	-1	0
13	00:35	0.05:56:58	137.60	-3	0
14	00:38	0.05:57:39	137.61	-3	0
15	49:31	0.05:58:24	137.62	-5	0
16	02:02	0.06:47:59	137.62	-2	0
17	01:23	0.06:53:01	137.63	-2	0
18	00:37	0.07:21:15	148.85	-6	0
19	01:01	0.07:26:36	150.47	-4	0
20	02:24	0.08:15:03	171.65	-6	0
21	00:32	0.08:21:09	172.25	-6	0
22	01:55	0.08:23:28	172.66	-4	0
23	00:58	0.08:54:29	185.04	-3	0
24	00:40	0.09:30:29	199.05	-4	0
25	01:13	0.09:38:58	199.56	-9	0
26	05:45	0.09:40:21	199.58	-7	0
27	00:48	0.10:11:44	209.86	-7	0
28	00:34	0.10:35:19	218.32	-9	0
29	05:38	0.10:36:01	218.33	-8	0
30	01:33	0.10:41:43	218.35	-19	0
31	02:07	0.11:13:50	231.33	-7	0
32	02:49	0.11:16:48	231.37	-5	0
∑	08:42