Run.GPS Community Server - nahe Bolsward (Netherlands)

Überblick

Titel:

Sportler:

MilkyRunner

Sportart:

Rennrad fahren

Ort:

Bolsward (Netherlands)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

230.11 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (20.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	20.00	49:23	24.30	02:28	43	37	123	90	147
20.00	20.00	44:37	26.90	02:14	31	28	140	107	166
40.00	20.00	38:22	31.28	01:55	37	40	149	125	170
60.00	20.00	58:34	20.49	02:56	34	32	155	113	175
80.00	20.00	35:44	33.58	01:47	18	17	152	130	175
100.00	20.00	43:27	27.62	02:10	40	40	150	124	172
120.00	20.00	13:15	16.38	03:40	35	37	147	118	167
140.00	20.00	51:51	23.14	02:36	39	39	153	117	172
160.00	20.00	48:01	24.99	02:24	33	35	141	109	160
180.00	20.00	51:47	23.17	02:35	69	63	145	112	175
200.00	20.00	51:19	23.38	02:34	30	34	140	120	158
220.00	10.11	23:55	25.35	02:22	13	14	148	127	163

Zeit

Datum/Zeit:

09.06.2014 05:33:00

Dauer:

0.09:30:24

Aktive Zeit:

0.08:14:29

Autosplit-Segmente nach Zeit (00:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	00:00	25.17	25.17	02:23	51	44	126	90	157
0.01:00:00	00:00	28.54	28.54	02:06	50	51	144	107	167
0.02:00:00	00:00	23.90	23.90	02:31	35	38	157	119	175
0.03:00:00	00:00	26.82	26.82	02:14	42	31	149	113	175
0.04:00:00	00:00	30.31	30.31	01:59	46	50	152	133	172
0.05:00:00	00:00	12.68	12.68	04:44	24	25	150	118	172
0.06:00:00	00:00	23.00	23.00	02:37	43	43	142	115	167
0.07:00:00	00:00	23.82	23.82	02:31	69	65	147	109	161
0.08:00:00	00:00	23.87	23.87	02:31	47	50	141	121	175
0.09:00:00	30:24	11.99	23.66	02:32	16	17	146	120	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

24.20 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

27.92 km/h

Max. Geschwindigkeit:

39.55 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

02:29 /km

Durchschnittstempo aktiv:

02:09 /km

Max. Tempo:

01:31 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Rennrad fahren 230 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Dieses Training	24.20	02:29
Elfstedentocht 2012 28.05.2012	23.25	02:35
20.05.2013	22.72	02:38
25.05.2015	20.68	02:54

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

8067 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

15 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

392 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

142.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

89 bpm

Max. Herzfrequenz:

175 bpm

Herzeffizienz:

2.83 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 102 bpm	1%
Aufwärmen 103 - 123 bpm	14%
Fettverbrennung 124 - 143 bpm	34%
Aerob 144 - 164 bpm	45%
Anaerob 165 - 184 bpm	6%
Maximum 185 - 206 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

114.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

239

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,05 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:06	0.00:43:29	18.22	11	0
2	00:52	0.01:07:26	28.30	16	0
3	00:58	0.01:08:30	28.34	15	0
4	02:49	0.02:24:22	66.01	10	0
5	12:45	0.02:51:18	77.62	14	0
6	01:15	0.03:04:18	77.63	13	0
7	02:39	0.03:51:31	102.13	11	0
8	00:43	0.05:03:27	135.91	20	0
9	00:59	0.05:06:51	136.55	11	0
10	27:24	0.05:08:02	136.56	11	0
11	01:09	0.05:59:02	147.43	11	0
12	03:23	0.06:00:24	147.47	10	0
13	01:32	0.06:13:09	151.41	11	0
14	01:08	0.06:15:33	151.54	11	0
15	02:12	0.06:59:39	170.43	10	0
16	00:36	0.07:03:36	170.95	10	0
17	01:20	0.07:31:52	183.72	12	0
18	05:22	0.07:33:26	183.77	12	0
19	00:52	0.08:08:59	198.36	11	0
20	00:50	0.08:10:58	198.59	11	0
21	01:15	0.08:55:02	217.10	13	0
22	00:51	0.08:56:33	217.13	10	0
23	01:14	0.09:03:25	219.39	10	0
∑	13:14