Run.GPS Community Server - mühsames Tempo Training nahe Simmering (Austria)

Überblick

Titel:

mühsames Tempo Training

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Simmering (Austria)

Beschreibung:

4:53 / 4:40 / 4:41 / 4:51

Distanz

Distanz:

8.54 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	08:27	7.10	08:27	24	7	123	105	136
1.00	1.00	07:15	8.28	07:15	0	0	127	121	133
2.00	1.00	04:59	12.04	04:59	0	0	150	131	157
3.00	1.00	07:06	8.45	07:06	0	0	142	100	167
4.00	1.00	07:42	7.79	07:42	10	40	110	90	162
5.00	1.00	07:13	8.31	07:13	0	0	99	87	157
6.00	1.00	06:06	9.84	06:06	0	0	108	83	154
7.00	1.00	06:40	9.00	06:40	8	24	99	71	145
8.00	0.54	04:31	7.12	08:26	0	0	93	77	147

Zeit

Datum/Zeit:

20.01.2014 17:12:00

Dauer:

0.01:00:03

Aktive Zeit:

0.00:56:14

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.59	7.09	08:28	0	0	125	105	136
0.00:05:00	05:00	0.67	8.05	07:27	0	0	121	107	131
0.00:10:00	05:00	0.71	8.47	07:05	0	0	128	125	133
0.00:15:00	05:00	0.96	11.53	05:12	0	0	148	121	156
0.00:20:00	05:00	0.50	5.95	10:05	0	0	130	100	157
0.00:25:00	05:00	0.80	9.60	06:15	0	0	152	111	167
0.00:30:00	05:00	0.72	8.60	06:59	0	0	101	90	114
0.00:35:00	05:00	0.53	6.37	09:25	0	0	102	90	157
0.00:40:00	05:00	1.02	12.25	04:54	24	4	99	87	154
0.00:45:00	05:00	0.71	8.52	07:03	0	0	104	71	143
0.00:50:00	05:00	0.73	8.74	06:52	0	0	104	86	145
0.00:55:00	05:00	0.61	7.28	08:15	0	0	93	77	147

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.53 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.11 km/h

Max. Geschwindigkeit:

29.00 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:02 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:35 /km

Max. Tempo:

02:04 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
im GA2 Bereich 26.06.2014	11.68	05:08
07.09.2013	11.64	05:09
29.03.2008	11.50	05:13
31.08.2013	11.17	05:22
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
15.04.2009	11.10	05:24
Weinviertler Laufcup 21.06.2008	10.73	05:35
Marathontraining 03.10.2011	10.58	05:40
Dieses Training	8.53	07:02

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

626 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Walnuss (36 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

34 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

117.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

1.21 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

152.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.01:00:03	8.54	8.53	07:02	212	205	117	71	167
2	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
3	0.00:00:00	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0