Run.GPS Community Server - nahe Gubailovo Odin (Russia)

Überblick

Titel:

Sportler:

E-S-N

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Gubailovo Odin (Russia)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

30.10 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	20:52	14.38	04:10	62	102	142	119	165
5.00	5.00	27:41	10.84	05:32	281	283	135	115	161
10.00	5.00	21:09	14.18	04:14	74	67	128	115	146
15.00	5.00	17:40	16.98	03:32	35	49	138	123	157
20.00	5.00	24:06	12.45	04:49	108	95	135	118	161
25.00	5.00	23:28	12.78	04:42	89	69	139	122	163
30.00	0.10	00:25	14.08	04:16	0	0	122	121	125

Zeit

Datum/Zeit:

03.03.2024 16:53:00 UTC+03:00

Dauer:

0.02:15:24

Aktive Zeit:

0.02:06:30

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	4.81	14.44	04:09	62	92	142	119	165
0.00:20:00	20:00	3.95	11.85	05:04	255	253	138	116	161
0.00:40:00	20:00	3.77	11.32	05:18	53	67	127	115	148
0.01:00:00	20:00	5.46	16.38	03:40	60	66	136	115	157
0.01:20:00	20:00	4.65	13.94	04:18	104	24	135	119	161
0.01:40:00	20:00	3.57	10.70	05:36	63	116	135	118	161
0.02:00:00	15:24	3.89	15.15	03:58	54	46	138	121	163

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

13.34 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.27 km/h

Max. Geschwindigkeit:

27.88 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:30 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:12 /km

Max. Tempo:

02:09 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 30 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
22.03.2023	13.95	04:18
Dieses Training	13.34	04:30
19.01.2022	13.26	04:31
08.03.2023	13.13	04:34
02.02.2022	13.04	04:36
14.02.2024	12.61	04:45
07.01.2022	12.53	04:47
13.01.2022	12.49	04:48

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1682 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

3 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

110 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.8 bpm

Min. Herzfrequenz:

112 bpm

Max. Herzfrequenz:

165 bpm

Herzeffizienz:

1.62 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	0%
Aufwärmen 89 - 106 bpm	0%
Fettverbrennung 107 - 124 bpm	13%
Aerob 125 - 141 bpm	54%
Anaerob 142 - 159 bpm	30%
Maximum 160 - 178 bpm	3%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

77.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

203

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,08 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:17	0.00:04:39	1.01	172	0
2	00:18	0.00:05:23	1.23	158	0
3	00:18	0.00:09:30	2.29	193	0
4	00:17	0.00:10:03	2.37	193	0
5	00:17	0.00:20:59	5.05	198	0
6	00:26	0.00:22:50	5.20	193	0
7	00:19	0.00:23:48	5.38	193	0
8	00:24	0.00:24:58	5.52	192	0
9	00:17	0.00:29:13	6.15	162	0
10	00:14	0.00:42:37	9.24	177	0
11	00:31	0.00:45:31	9.60	205	0
12	00:16	0.00:54:21	11.26	201	0
13	00:17	0.01:33:10	21.55	179	0
14	00:20	0.01:38:28	22.52	168	0
15	03:27	0.01:38:55	22.58	147	0
16	00:17	0.02:00:24	26.56	174	0
17	00:10	0.02:11:29	29.12	179	0
∑	08:25