Run.GPS Community Server - Wycieczkowa4km_2014.11.23 nahe Marysin (Poland)

Überblick

Titel:

Wycieczkowa4km_2014.11.23

Sportler:

msw57

Sportart:

Jogging

Ort:

Marysin (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.03 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:03	7.41	08:06	0	0	112	93	125
0.50	0.50	03:45	8.00	07:30	0	0	129	126	134
1.00	0.50	03:39	8.22	07:18	0	0	130	129	133
1.50	0.50	03:50	7.83	07:40	0	0	134	131	140
2.00	0.50	03:47	7.93	07:34	0	0	137	133	142
2.50	0.50	03:41	8.14	07:22	0	0	147	139	153
3.00	0.50	03:22	8.91	06:44	0	0	149	147	154
3.50	0.50	03:02	9.89	06:04	0	0	154	147	162
4.00	0.03	00:03	34.49	01:44	0	0	162	162	162

Zeit

Datum/Zeit:

23.11.2014 10:30:00

Dauer:

0.00:29:15

Aktive Zeit:

0.00:29:15

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.64	7.68	07:49	0	0	115	93	128
0.00:05:00	05:00	0.69	8.30	07:14	0	0	130	128	134
0.00:10:00	05:00	0.64	7.66	07:50	0	0	133	130	139
0.00:15:00	05:00	0.68	8.15	07:22	0	0	138	133	144
0.00:20:00	05:00	0.70	8.41	07:08	0	0	149	145	154
0.00:25:00	04:15	0.68	9.60	06:15	0	0	153	147	162

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.26 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.26 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.78 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:16 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:16 /km

Max. Tempo:

05:06 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
06.05.2013	9.44	06:21
16.08.2008	9.33	06:26
30.05.2013	9.22	06:30
15.05.2013	9.21	06:31
wycieczkowa 02.05.2013	9.11	06:35
wycieczkowa 05.05.2013	9.09	06:36
01.05.2013	8.92	06:43
12.05.2013	8.87	06:46
Dieses Training	8.26	07:16

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

417 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

20 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

136.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

93 bpm

Max. Herzfrequenz:

162 bpm

Herzeffizienz:

1.01 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	0%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	2%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	8%
Aerob 119 - 135 bpm	41%
Anaerob 136 - 152 bpm	41%
Maximum 153 - 170 bpm	8%