Run.GPS Community Server - Vallentuna GK 5km nahe Lindholmen (Sweden)

Überblick

Titel:

Vallentuna GK 5km

Sportler:

billger

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Lindholmen (Sweden)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.62 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:17	9.14	06:34	0	0	126	67	146
0.50	0.50	03:13	9.33	06:26	0	0	149	145	153
1.00	0.50	02:39	11.32	05:18	0	0	152	145	158
1.50	0.50	02:39	11.32	05:18	0	0	148	141	158
2.00	0.50	03:03	9.84	06:06	0	0	152	142	160
2.50	0.50	02:54	10.34	05:48	0	0	159	147	165
3.00	0.50	02:39	11.32	05:18	0	0	163	158	166
3.50	0.50	02:39	11.32	05:18	0	0	159	145	165
4.00	0.50	02:55	10.29	05:50	0	0	168	161	173
4.50	0.50	03:03	9.84	06:06	0	0	172	169	177
5.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	172	168	178
5.50	0.12	00:42	10.05	05:58	0	0	168	168	169

Zeit

Datum/Zeit:

17.03.2010 12:08:00

Dauer:

0.00:32:45

Aktive Zeit:

0.00:31:53

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.81	9.67	06:12	0	0	134	67	153
0.00:05:00	05:00	0.90	10.83	05:32	0	0	150	141	158
0.00:10:00	05:00	0.84	10.05	05:58	0	0	152	141	160
0.00:15:00	05:00	0.91	10.96	05:28	0	0	161	150	166
0.00:20:00	05:00	0.91	10.86	05:31	0	0	163	145	173
0.00:25:00	05:00	0.80	9.55	06:17	0	0	171	166	177
0.00:30:00	02:45	0.46	9.98	06:01	0	0	171	168	178

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.29 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.57 km/h

Max. Geschwindigkeit:

20.38 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:50 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:41 /km

Max. Tempo:

02:57 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vallentuna GK 5km 12.03.2010	10.93	05:29
Dieses Training	10.29	05:50
Vallentuna GK 5km 10.02.2010	10.08	05:57
Vallentuna GK 5km 25.02.2010	9.89	06:04
Vallentina GK 5km 15.02.2010	9.51	06:19
Vallentuna GK 5km 12.02.2010	9.46	06:21
Vallentuna GK 5km 08.02.2010	9.36	06:24
Vallentuna GK 5km 04.03.2010	7.50	08:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

542 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Tomate (22 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

24 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

155.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

44 bpm

Max. Herzfrequenz:

179 bpm

Herzeffizienz:

1.10 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

43.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,03 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:30	1.01	9.29	06:28	0	0	136	64	155
2	0.00:05:16	1.01	11.46	05:14	6	10	151	141	158
3	0.00:05:58	1.00	10.05	05:58	9	7	156	141	167
4	0.00:05:21	1.00	11.24	05:20	9	3	162	145	166
5	0.00:06:06	1.01	9.91	06:03	13	2	170	157	177
6	0.00:03:32	0.59	9.97	06:01	14	1	158	44	179