Run.GPS Community Server - Vallentuna GK 5km nahe Lindholmen (Sweden)

Überblick

Titel:

Vallentuna GK 5km

Sportler:

billger

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Lindholmen (Sweden)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.68 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:37	8.29	07:14	0	0	140	77	167
0.50	0.50	03:10	9.47	06:20	0	0	164	151	169
1.00	0.50	02:56	10.23	05:52	0	0	162	158	172
1.50	0.50	02:52	10.47	05:44	0	0	167	154	175
2.00	0.50	03:04	9.78	06:08	0	0	170	159	180
2.50	0.50	03:01	9.94	06:02	0	0	171	160	177
3.00	0.50	03:00	10.00	06:00	0	0	175	170	179
3.50	0.50	04:11	7.17	08:22	0	0	170	147	180
4.00	0.50	03:02	9.89	06:04	0	0	175	163	182
4.50	0.50	03:16	9.18	06:32	0	0	179	173	186
5.00	0.50	03:06	9.68	06:12	0	0	183	172	191
5.50	0.18	01:04	10.39	05:46	0	0	186	183	191

Zeit

Datum/Zeit:

08.02.2010 12:00:00

Dauer:

0.00:36:25

Aktive Zeit:

0.00:34:32

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.74	8.83	06:48	0	0	147	77	169
0.00:05:00	05:00	0.84	10.03	05:59	0	0	162	151	172
0.00:10:00	05:00	0.79	9.52	06:18	0	0	169	154	180
0.00:15:00	05:00	0.88	10.53	05:42	0	0	170	159	178
0.00:20:00	05:00	0.70	8.34	07:11	0	0	175	152	180
0.00:25:00	05:00	0.75	9.06	06:37	0	0	172	147	182
0.00:30:00	05:00	0.77	9.26	06:29	0	0	182	172	191
0.00:35:00	01:25	0.22	9.31	06:26	0	0	186	183	191

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.36 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.88 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.24 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:24 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:05 /km

Max. Tempo:

03:07 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vallentuna GK 5km 12.03.2010	10.93	05:29
Vallentuna GK 5km 17.03.2010	10.29	05:50
Vallentuna GK 5km 10.02.2010	10.08	05:57
Vallentuna GK 5km 25.02.2010	9.89	06:04
Vallentina GK 5km 15.02.2010	9.51	06:19
Vallentuna GK 5km 12.02.2010	9.46	06:21
Dieses Training	9.36	06:24
Vallentuna GK 5km 04.03.2010	7.50	08:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

684 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), 5 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

30 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

169.6 bpm

Min. Herzfrequenz:

74 bpm

Max. Herzfrequenz:

192 bpm

Herzeffizienz:

0.92 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

47.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

3,48 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:45	1.01	8.93	06:43	0	0	151	74	170
2	0.00:05:47	1.01	10.41	05:46	9	11	165	145	176
3	0.00:06:09	1.00	9.74	06:10	6	13	171	158	180
4	0.00:07:09	1.00	8.39	07:09	8	10	172	145	180
5	0.00:06:26	1.01	9.38	06:24	16	5	177	159	186
6	0.00:04:05	0.66	9.72	06:10	6	5	184	171	192