Run.GPS Community Server - Vallentuna GK 5km nahe Lindholmen (Sweden)

Überblick

Titel:

Vallentuna GK 5km

Sportler:

billger

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Lindholmen (Sweden)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.61 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:33	8.45	07:06	0	0	148	70	171
0.50	0.50	03:31	8.53	07:02	0	0	166	158	173
1.00	0.50	03:24	8.82	06:48	0	0	170	160	177
1.50	0.50	03:22	8.91	06:44	0	0	172	169	175
2.00	0.50	03:47	7.93	07:34	0	0	175	169	182
2.50	0.50	04:52	6.16	09:44	0	0	169	165	175
3.00	0.50	04:18	6.98	08:36	0	0	171	167	175
3.50	0.50	04:01	7.47	08:02	0	0	165	157	170
4.00	0.50	03:48	7.89	07:36	0	0	166	159	172
4.50	0.50	04:26	6.77	08:52	0	0	162	152	172
5.00	0.50	04:44	6.34	09:28	0	0	153	147	159
5.50	0.11	01:03	6.43	09:20	0	0	149	147	152

Zeit

Datum/Zeit:

04.03.2010 11:59:00

Dauer:

0.00:44:54

Aktive Zeit:

0.00:44:15

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.71	8.56	07:01	0	0	153	70	171
0.00:05:00	05:00	0.74	8.86	06:46	0	0	169	158	177
0.00:10:00	05:00	0.71	8.51	07:03	0	0	173	169	181
0.00:15:00	05:00	0.61	7.31	08:12	0	0	172	169	182
0.00:20:00	05:00	0.56	6.69	08:58	0	0	169	165	175
0.00:25:00	05:00	0.58	6.99	08:35	0	0	166	157	174
0.00:30:00	05:00	0.67	8.01	07:29	0	0	167	159	172
0.00:35:00	05:00	0.54	6.44	09:19	0	0	161	152	172
0.00:40:00	04:54	0.51	6.21	09:40	0	0	151	147	159

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.50 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.61 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.27 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:00 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:53 /km

Max. Tempo:

04:12 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 6 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Vallentuna GK 5km 12.03.2010	10.93	05:29
Vallentuna GK 5km 17.03.2010	10.29	05:50
Vallentuna GK 5km 10.02.2010	10.08	05:57
Vallentuna GK 5km 25.02.2010	9.89	06:04
Vallentina GK 5km 15.02.2010	9.51	06:19
Vallentuna GK 5km 12.02.2010	9.46	06:21
Vallentuna GK 5km 08.02.2010	9.36	06:24
Dieses Training	7.50	08:00

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

815 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

36 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

165.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

69 bpm

Max. Herzfrequenz:

182 bpm

Herzeffizienz:

0.76 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

46.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,72 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:03	1.01	8.55	07:01	0	0	157	69	173
2	0.00:06:46	1.00	8.90	06:44	10	11	171	159	177
3	0.00:08:43	1.01	6.96	08:37	16	14	172	159	182
4	0.00:08:22	1.00	7.19	08:21	13	16	168	157	175
5	0.00:08:11	1.00	7.34	08:10	19	12	164	151	173
6	0.00:05:48	0.59	6.14	09:46	13	14	152	147	160