Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Gersthof (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Gersthof (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

4.11 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	03:28	8.65	06:56	0	0	114	99	150
0.50	0.50	04:23	6.84	08:46	0	0	124	112	156
1.00	0.50	04:14	7.09	08:28	0	0	120	110	156
1.50	0.50	03:36	8.33	07:12	0	0	120	112	154
2.00	0.50	04:28	6.72	08:56	0	0	131	112	156
2.50	0.50	04:16	7.03	08:32	0	0	118	110	158
3.00	0.50	03:58	7.56	07:56	0	0	121	110	157
3.50	0.50	03:47	7.93	07:34	0	0	130	107	165
4.00	0.11	01:14	5.45	11:01	0	0	156	143	166

Zeit

Datum/Zeit:

27.02.2013 18:22:00

Dauer:

0.00:33:29

Aktive Zeit:

0.00:33:04

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.66	7.95	07:33	0	0	117	99	151
0.00:05:00	05:00	0.65	7.74	07:45	0	0	122	112	156
0.00:10:00	05:00	0.54	6.48	09:15	0	0	119	110	154
0.00:15:00	05:00	0.68	8.13	07:23	0	0	128	112	156
0.00:20:00	05:00	0.61	7.30	08:13	0	0	118	110	158
0.00:25:00	05:00	0.55	6.63	09:03	0	0	124	110	157
0.00:30:00	03:29	0.43	7.34	08:10	0	0	138	107	166

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.37 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.46 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.99 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:09 /km

Durchschnittstempo aktiv:

08:03 /km

Max. Tempo:

03:10 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 4 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
15.07.2014	11.72	05:07
Morgenlauf 26.04.2012	11.31	05:18
31.05.2014	11.29	05:19
06.04.2009	11.09	05:25
Koppeltraining 1 07.06.2014	10.94	05:29
Tempotraining 13.05.2011	10.86	05:32
Koppeltraining 2 07.06.2014	10.76	05:35
31.05.2014	10.69	05:37
Dieses Training	7.37	08:09

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

389 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

22 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

127.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

98 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

0.97 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

132.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

241

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,94 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:40	0.15	13.58	04:25	0	0	101	98	106
2	0.00:02:10	0.20	5.62	10:41	0	0	126	99	150
3	0.00:00:43	0.18	14.74	04:04	0	0	111	111	112
4	0.00:02:08	0.18	5.13	11:42	0	0	131	111	157
5	0.00:00:45	0.18	14.17	04:14	0	0	114	110	116
6	0.00:02:17	0.19	4.99	12:01	2	2	129	112	158
7	0.00:00:43	0.19	15.50	03:52	2	1	116	112	117
8	0.00:02:22	0.19	4.85	12:22	3	2	130	110	160
9	0.00:00:46	0.19	15.00	04:00	0	0	113	110	114
10	0.00:02:24	0.19	4.85	12:22	0	0	129	112	161
11	0.00:00:46	0.19	14.62	04:06	0	0	117	108	119
12	0.00:02:26	0.20	4.91	12:13	0	0	129	112	156
13	0.00:00:45	0.19	14.72	04:05	4	5	129	111	152
14	0.00:02:25	0.20	4.99	12:01	4	6	129	111	157
15	0.00:00:44	0.19	15.01	04:00	0	0	111	104	119
16	0.00:02:26	0.20	4.96	12:06	0	0	130	110	161
17	0.00:00:43	0.20	16.17	03:43	4	0	118	111	119
18	0.00:02:35	0.20	4.60	13:03	0	0	127	110	158
19	0.00:00:46	0.19	14.72	04:05	0	0	119	110	121
20	0.00:02:47	0.20	4.36	13:46	0	0	124	108	152
21	0.00:00:47	0.22	17.02	03:32	4	3	142	107	165