Run.GPS Community Server - Tempotraining nahe Neu-Albern (Austria)

Überblick

Titel:

Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Neu-Albern (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

5.49 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	02:13	13.53	04:26	0	0	144	88	166
0.50	0.50	04:06	7.32	08:12	0	0	118	107	132
1.00	0.50	02:18	13.04	04:36	0	0	158	123	170
1.50	0.50	04:19	6.95	08:38	0	0	117	104	133
2.00	0.50	02:59	10.06	05:58	0	0	155	123	170
2.50	0.50	04:11	7.17	08:22	0	0	113	99	136
3.00	0.50	02:53	10.40	05:46	0	0	158	123	170
3.50	0.50	04:27	6.74	08:54	0	0	109	100	129
4.00	0.50	03:12	9.38	06:24	0	0	154	113	171
4.50	0.50	04:05	7.35	08:10	0	0	119	110	128
5.00	0.49	02:17	12.79	04:41	0	0	161	136	172
5.50	-0.01	00:16	-3.00	00:00	0	0	139	136	142

Zeit

Datum/Zeit:

04.05.2011 17:39:00

Dauer:

0.00:37:23

Aktive Zeit:

0.00:36:25

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.84	10.10	05:56	0	0	134	88	166
0.00:05:00	05:00	0.80	9.54	06:17	0	0	143	108	170
0.00:10:00	05:00	0.83	9.95	06:02	0	0	139	104	170
0.00:15:00	05:00	0.51	6.08	09:52	0	0	113	99	133
0.00:20:00	05:00	0.77	9.22	06:30	0	0	142	101	170
0.00:25:00	05:00	0.71	8.50	07:04	0	0	141	100	171
0.00:30:00	05:00	0.63	7.51	07:59	0	0	121	110	145
0.00:35:00	02:23	0.46	11.65	05:09	0	0	161	136	172

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.81 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.04 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.68 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:49 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:38 /km

Max. Tempo:

03:13 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 5 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Testlauf über 5km 12.01.2014	12.37	04:51
5er Tempo 05.05.2013	12.01	05:00
Ganselstadtlauf 13.04.2008	11.89	05:03
26.04.2009	11.61	05:10
Flotter Lauf 04.03.2008	11.51	05:13
Morgenlauf 03.05.2012	11.49	05:13
puh.. Winterspeck ist zäh :-) 28.12.2013	10.82	05:33
07.03.2015	10.79	05:34
Dieses Training	8.81	06:49

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

461 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Schokoladenkuchen (449 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

26 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

88 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

1.11 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

142.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

245

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,06 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:01:43	0.46	16.02	03:45	0	0	141	88	166
2	0.00:04:29	0.51	6.88	08:43	0	0	126	105	166
3	0.00:01:47	0.47	15.80	03:48	4	7	152	112	170
4	0.00:04:43	0.51	6.46	09:17	10	12	125	103	169
5	0.00:00:13	0.00	0.03	20:00	0	0	119	118	121
6	0.00:01:43	0.47	16.38	03:40	10	10	157	126	170
7	0.00:05:05	0.49	5.80	10:21	12	22	119	99	170
8	0.00:01:58	0.49	14.79	04:03	0	0	153	112	170
9	0.00:05:26	0.55	6.06	09:54	24	20	119	100	170
10	0.00:01:55	0.47	14.69	04:05	10	11	151	108	171
11	0.00:05:24	0.51	5.67	10:35	22	24	124	111	171
12	0.00:01:54	0.48	15.16	03:57	23	17	150	110	172
13	0.00:00:57	0.12	7.44	08:04	10	11	154	136	172