Run.GPS Community Server - Ricken nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

Ricken

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

9.09 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	13:22	4.49	13:22	14	10	101	63	125
1.00	1.00	11:04	5.42	11:04	0	0	116	82	138
2.00	1.00	14:10	4.24	14:10	7	14	111	97	126
3.00	1.00	17:31	3.43	17:31	14	10	104	76	123
4.00	1.00	08:59	6.68	08:59	0	0	116	92	148
5.00	1.00	08:08	7.38	08:08	24	3	118	83	148
6.00	1.00	07:52	7.63	07:52	0	0	124	109	145
7.00	1.00	11:16	5.33	11:16	0	27	119	92	146
8.00	1.00	09:49	6.11	09:49	0	0	113	82	150
9.00	0.09	07:46	0.70	25:45	0	0	87	74	118

Zeit

Datum/Zeit:

05.03.2016 10:32:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:50:02

Aktive Zeit:

0.01:21:51

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.75	4.51	13:18	0	0	97	63	118
0.00:10:00	10:00	0.90	5.40	11:07	0	0	118	98	138
0.00:20:00	10:00	0.79	4.73	12:41	0	0	113	82	130
0.00:30:00	10:00	0.65	3.91	15:20	0	0	110	97	121
0.00:40:00	10:00	0.75	4.52	13:17	0	0	105	76	123
0.00:50:00	10:00	0.58	3.46	17:21	0	0	111	76	148
0.01:00:00	10:00	1.20	7.18	08:21	24	0	111	83	122
0.01:10:00	10:00	1.25	7.49	08:01	12	17	127	109	148
0.01:20:00	10:00	0.82	4.94	12:09	0	0	117	92	143
0.01:30:00	10:00	1.04	6.26	09:35	8	11	119	82	150
0.01:40:00	10:00	0.36	2.15	27:56	0	0	93	74	119

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.96 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

6.66 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.83 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

12:06 /km

Durchschnittstempo aktiv:

09:00 /km

Max. Tempo:

03:47 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 9 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
LL ned Luschtig, wenns eim schier ab de Loipe blosed 13.02.2021	13.46	04:27
Skike 28.08.2011	13.23	04:32
1x gross, 1x klein 21.01.2015	11.11	05:24
Skike 15.01.2023	10.49	05:43
1x Grossflach, 1x klein 27.12.2013	9.58	06:16
Skike 13.12.2014	7.78	07:43
Skike 08.12.2018	7.10	08:27
3x klein 08.02.2015	7.09	08:28
Dieses Training	4.96	12:06

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

674 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal)

ActivePoints :

49 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

112.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

57 bpm

Max. Herzfrequenz:

150 bpm

Herzeffizienz:

0.74 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	6%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	50%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	35%
Aerob 132 - 164 bpm	8%
Anaerob 165 - 177 bpm	0%
Maximum 178 - 192 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

101.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

220

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,10 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	03:03	0.00:00:20	0.00	800	0
2	00:09	0.00:06:46	0.30	795	0
3	00:06	0.00:10:52	0.79	794	0
4	02:04	0.00:22:08	1.98	790	0
5	00:05	0.00:33:51	2.73	798	0
6	01:12	0.00:36:22	2.93	796	0
7	00:11	0.00:38:07	2.97	796	0
8	00:31	0.00:39:08	3.01	800	0
9	00:07	0.00:40:56	3.12	798	0
10	00:29	0.00:43:30	3.33	796	0
11	00:19	0.00:44:48	3.40	791	0
12	05:05	0.00:49:19	3.84	788	0
13	00:07	0.00:55:54	4.00	795	0
14	00:11	0.00:56:54	4.06	798	0
15	00:37	0.00:59:05	4.32	796	0
16	00:56	0.01:07:07	5.27	782	0
17	00:10	0.01:11:10	5.69	774	0
18	00:14	0.01:15:44	6.35	771	0
19	00:25	0.01:21:45	7.01	778	0
20	01:17	0.01:28:51	7.66	793	0
21	00:13	0.01:34:00	8.25	795	0
22	02:34	0.01:38:27	8.73	797	0
23	06:59	0.01:43:02	9.04	790	0
∑	27:04