Run.GPS Community Server - Nachtdienst, anderes Ufer nahe Heinersdorf (Germany)

Überblick

Titel:

Nachtdienst, anderes Ufer

Sportler:

skinhawk

Sportart:

Jogging

Ort:

Heinersdorf (Germany)

Beschreibung:

17°C

Distanz

Distanz:

10.48 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:55	7.58	07:55	22	8	138	70	159
1.00	1.00	05:44	10.47	05:44	0	0	146	143	148
2.00	1.00	06:22	9.42	06:22	14	15	142	130	149
3.00	1.00	05:48	10.34	05:48	0	0	146	143	149
4.00	1.00	06:12	9.68	06:12	4	9	148	143	155
5.00	1.00	08:35	6.99	08:35	0	0	140	109	156
6.00	1.00	08:59	6.68	08:59	33	22	135	111	150
7.00	1.00	05:51	10.26	05:51	5	7	146	132	153
8.00	1.00	05:46	10.40	05:46	0	0	146	141	154
9.00	1.00	05:44	10.47	05:44	12	6	150	145	158
10.00	0.48	02:29	11.58	05:11	0	0	151	145	157

Zeit

Datum/Zeit:

22.05.2010 09:00:00

Dauer:

0.01:09:29

Aktive Zeit:

0.01:01:05

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.41	8.46	07:05	22	11	140	70	159
0.00:10:00	10:00	1.62	9.73	06:10	16	22	143	130	149
0.00:20:00	10:00	1.67	10.02	05:59	9	23	146	143	149
0.00:30:00	10:00	1.21	7.26	08:16	15	14	141	109	156
0.00:40:00	10:00	1.18	7.08	08:28	38	22	137	111	151
0.00:50:00	10:00	1.72	10.34	05:48	15	18	145	132	153
0.01:00:00	09:29	1.66	10.52	05:42	14	12	151	145	158

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.05 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.29 km/h

Max. Geschwindigkeit:

18.30 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:38 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:50 /km

Max. Tempo:

03:17 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Auto weg 11.11.2009	10.15	05:55
eigentlich 10 km 20.11.2010	10.09	05:57
endlich wieder Panke 09.05.2010	9.90	06:04
Nachtdienst, Einlaufen 03.01.2010	9.78	06:08
schnelle Kleine an der Panke 01.07.2010	9.66	06:13
3 grosse 25.11.2009	9.45	06:21
Viertelmarathon 25.10.2009	9.40	06:23
fast schon Frühling 25.02.2012	9.15	06:34
Dieses Training	9.05	06:38

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

946 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Tomate (22 kcal)

ActivePoints :

53 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

143.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

70 bpm

Max. Herzfrequenz:

178 bpm

Herzeffizienz:

1.05 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

142.2

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

242

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,21 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:32:59	5.16	9.38	06:24	65	64	144	70	178
2	0.00:36:30	5.32	8.74	06:52	103	132	142	103	159

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	01:25	0.00:04:35	0.66	79	0
2	01:18	0.00:33:49	5.22	95	0
3	00:52	0.00:36:42	5.42	85	0
4	00:53	0.00:42:57	6.31	93	0
5	00:39	0.00:46:02	6.60	78	0
∑	05:07