Run.GPS Community Server - Marathontraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

Marathontraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

Renntempo 4x1

Distanz

Distanz:

8.19 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:34	7.93	07:34	13	8	104	50	118
1.00	1.00	05:09	11.65	05:09	9	0	134	107	143
2.00	1.00	06:21	9.45	06:21	0	0	122	112	141
3.00	1.00	05:14	11.46	05:14	0	0	132	116	145
4.00	1.00	07:09	8.39	07:09	0	0	123	111	144
5.00	1.00	05:58	10.06	05:58	10	7	135	117	147
6.00	1.00	06:45	8.89	06:45	5	18	123	116	143
7.00	1.00	05:41	10.56	05:41	30	18	134	120	139
8.00	0.19	03:36	3.20	18:45	0	0	107	84	139

Zeit

Datum/Zeit:

20.10.2011 19:16:00

Dauer:

0.00:53:31

Aktive Zeit:

0.00:52:41

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.67	8.07	07:26	0	0	100	50	111
0.00:05:00	05:00	0.79	9.52	06:18	0	0	121	107	136
0.00:10:00	05:00	0.95	11.37	05:17	0	0	136	120	143
0.00:15:00	05:00	0.77	9.27	06:28	0	0	117	112	127
0.00:20:00	05:00	0.95	11.45	05:14	0	0	136	127	145
0.00:25:00	05:00	0.66	7.91	07:35	0	0	120	111	135
0.00:30:00	05:00	0.81	9.76	06:09	0	0	128	116	140
0.00:35:00	05:00	0.77	9.25	06:29	0	0	135	116	147
0.00:40:00	05:00	0.82	9.81	06:07	0	0	120	116	132
0.00:45:00	05:00	0.85	10.15	05:55	0	0	136	135	139
0.00:50:00	03:31	0.15	2.61	22:59	0	0	105	84	139

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.18 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.33 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.19 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:32 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:26 /km

Max. Tempo:

03:57 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
29.03.2008	11.50	05:13
29.12.2013	11.26	05:20
viel besser ... trotzdem tod 31.03.2014	11.15	05:23
Weinviertler Laufcup 21.06.2008	10.73	05:35
19.07.2010	10.59	05:40
Marathontraining 03.10.2011	10.58	05:40
Tempotraining 13.03.2011	10.49	05:43
Nix langsam 27.08.2013	10.35	05:48
Dieses Training	9.18	06:32

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

607 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

35 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

125.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

50 bpm

Max. Herzfrequenz:

147 bpm

Herzeffizienz:

1.22 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

168.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,92 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:07:34	1.00	7.95	07:33	8	13	106	50	124
2	0.00:05:12	1.02	11.79	05:05	6	23	134	107	143
3	0.00:06:32	1.02	9.37	06:24	6	28	122	112	141
4	0.00:05:22	1.02	11.41	05:16	12	27	133	116	145
5	0.00:07:12	0.99	8.19	07:20	7	29	121	110	144
6	0.00:05:49	0.99	10.23	05:52	8	42	136	117	147
7	0.00:06:42	1.01	9.04	06:38	27	44	121	115	143
8	0.00:05:41	0.99	10.45	05:44	49	60	135	121	139
9	0.00:03:24	0.15	2.70	22:13	27	29	111	83	139