Run.GPS Community Server - Kanal Runde nahe Gronsdorf (Germany)

Überblick

Titel:

Kanal Runde

Sportler:

Ingo_2015

Sportart:

Jogging

Ort:

Gronsdorf (Germany)

Beschreibung:

Gut aber etwas warm

Distanz

Distanz:

11.85 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	13:02	4.60	13:02	2	6	143	87	151
1.00	1.00	04:28	13.43	04:28	0	0	153	150	155
2.00	1.00	05:09	11.65	05:09	0	0	152	136	158
3.00	1.00	04:38	12.95	04:38	39	18	152	142	159
4.00	1.00	04:27	13.48	04:27	0	0	157	149	161
5.00	1.00	05:07	11.73	05:07	10	26	161	158	166
6.00	1.00	04:35	13.09	04:35	0	0	162	154	166
7.00	1.00	04:54	12.24	04:54	43	41	163	161	167
8.00	1.00	04:35	13.09	04:35	42	14	161	153	167
9.00	1.00	04:11	14.34	04:11	0	0	168	167	171

Zeit

Datum/Zeit:

01.06.2015 14:12:00

Dauer:

0.00:55:11

Aktive Zeit:

0.00:54:13

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.00	0.00	00:00	0	0	130	87	147
0.00:05:00	05:00	0.37	4.42	13:35	0	0	147	138	150
0.00:10:00	05:00	1.14	13.62	04:24	2	8	150	142	154
0.00:15:00	05:00	1.12	13.41	04:28	16	25	153	147	158
0.00:20:00	05:00	0.91	10.96	05:28	0	0	150	136	158
0.00:25:00	05:00	1.10	13.20	04:33	31	12	157	151	161
0.00:30:00	05:00	1.01	12.10	04:58	19	1	159	149	166
0.00:35:00	05:00	1.07	12.78	04:42	1	31	161	154	165
0.00:40:00	05:00	1.04	12.43	04:50	34	41	163	161	166
0.00:45:00	05:00	1.08	12.96	04:38	42	0	162	153	167
0.00:50:00	05:00	1.08	12.96	04:38	13	5	167	163	171
0.00:55:00	00:11	0.00	0.47	07:32	0	0	168	168	168

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.88 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

13.11 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.51 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:40 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:35 /km

Max. Tempo:

03:38 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Kanal Runde 14.09.2015	13.31	04:31
Kanal Runde 22.06.2015	13.16	04:34
Kanal Runde 07.09.2015	13.04	04:36
Dieses Training	12.88	04:40
Kanal Runde 04.05.2015	12.50	04:48
Kanal Runde 04.08.2015	12.47	04:49
Görlitz 1 24.12.2015	12.43	04:50
Kanal Runde 09.02.2015	12.37	04:51

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

872 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

43 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

156.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

87 bpm

Max. Herzfrequenz:

171 bpm

Herzeffizienz:

1.37 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	0%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	0%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	0%
Aerob 126 - 143 bpm	8%
Anaerob 144 - 161 bpm	56%
Maximum 162 - 180 bpm	35%