Run.GPS Community Server - Heide Ultra Lauf 2009 nahe Borstel in der Kuhle (Germany)

Überblick

Titel:

Heide Ultra Lauf 2009

Sportler:

2ers-2xyg-wz8f

Sportart:

Jogging

Ort:

Borstel in der Kuhle (Germany)

Beschreibung:

sehr schöne Strecke

Zusätzliche Informationen:

http://www.heide-elbe-ultralauf.de/

Distanz

Distanz:

43.05 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	26:19	11.40	05:16	38	53	134	73	153
5.00	5.00	27:08	11.06	05:26	54	30	129	71	147
10.00	5.00	26:37	11.27	05:19	44	49	129	72	151
15.00	5.00	27:09	11.05	05:26	49	58	121	75	155
20.00	5.00	27:54	10.75	05:35	54	62	127	75	152
25.00	5.00	27:54	10.75	05:35	77	35	136	75	156
30.00	5.00	28:38	10.48	05:44	33	57	135	76	155
35.00	5.00	31:59	9.38	06:24	60	23	131	79	159
40.00	3.05	19:22	9.44	06:21	4	18	136	74	160

Zeit

Datum/Zeit:

04.10.2009 09:01:00

Dauer:

0.04:03:04

Aktive Zeit:

0.04:01:44

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.80	11.41	05:15	31	49	135	73	153
0.00:20:00	20:00	3.78	11.34	05:18	42	17	126	71	147
0.00:40:00	20:00	3.70	11.11	05:24	31	26	135	72	148
0.01:00:00	20:00	3.73	11.18	05:22	30	37	126	72	151
0.01:20:00	20:00	3.67	11.01	05:27	44	36	129	75	155
0.01:40:00	20:00	3.55	10.64	05:38	38	48	110	75	154
0.02:00:00	20:00	3.72	11.16	05:23	31	38	137	79	152
0.02:20:00	20:00	3.52	10.57	05:40	59	30	139	113	156
0.02:40:00	20:00	3.60	10.79	05:34	31	28	127	75	153
0.03:00:00	20:00	3.39	10.16	05:54	33	38	142	126	157
0.03:20:00	20:00	2.95	8.85	06:47	31	15	128	79	159
0.03:40:00	20:00	3.10	9.29	06:28	9	16	133	74	160
0.04:00:00	03:04	0.55	10.68	05:37	0	0	143	133	152

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

10.63 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.68 km/h

Max. Geschwindigkeit:

17.18 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:39 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:37 /km

Max. Tempo:

03:30 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 43 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
16.07.2014	22.43	02:40
05.04.2009	12.28	04:53
HamburgMarathon 22.05.2011	12.02	05:00
Amsterdam Marathon 17.10.2010	10.90	05:30
Moormarathon Goldenstedt 30.08.2009	10.80	05:33
Dieses Training	10.63	05:39
26.04.2009	10.47	05:44
Marathon Suderburg 09.11.2008	10.29	05:50

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2940 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

5 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

175 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

131.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

71 bpm

Max. Herzfrequenz:

160 bpm

Herzeffizienz:

1.35 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

86.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,06 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:05:29	1.00	10.93	05:29	15	16	132	94	145
2	0.00:05:16	1.00	11.38	05:16	0	0	139	99	154
3	0.00:05:11	1.01	11.61	05:10	22	0	145	132	156
4	0.00:05:10	1.00	11.62	05:10	0	0	127	73	149
5	0.00:05:14	1.00	11.46	05:14	0	0	127	73	145
6	0.00:05:14	1.00	11.48	05:14	0	24	124	73	144
7	0.00:05:15	1.01	11.50	05:13	0	12	117	71	149
8	0.00:05:28	1.00	10.93	05:29	0	0	138	127	148
9	0.00:05:54	1.01	10.23	05:52	13	0	130	72	146
10	0.00:05:15	1.00	11.44	05:15	0	0	134	102	145
11	0.00:05:14	1.00	11.45	05:14	0	0	139	129	150
12	0.00:05:17	1.01	11.49	05:13	0	17	133	73	146
13	0.00:05:22	1.01	11.25	05:20	0	0	123	73	146
14	0.00:05:15	1.00	11.45	05:14	16	0	123	79	151
15	0.00:05:39	1.00	10.65	05:38	13	13	126	72	153
16	0.00:05:28	1.00	10.98	05:28	0	0	140	103	155
17	0.00:05:37	1.03	10.95	05:29	0	19	127	75	151
18	0.00:05:33	1.01	10.88	05:31	13	0	125	80	145
19	0.00:05:24	1.00	11.09	05:25	0	0	125	75	154
20	0.00:05:17	1.01	11.41	05:16	14	0	83	75	142
21	0.00:06:04	1.00	9.88	06:04	0	31	119	80	148
22	0.00:05:32	1.01	10.94	05:29	25	0	118	81	154
23	0.00:05:45	1.01	10.47	05:44	0	15	142	122	152
24	0.00:05:20	1.00	11.25	05:20	17	0	121	79	157
25	0.00:05:25	1.03	11.42	05:15	13	0	141	95	153
26	0.00:05:22	1.00	11.16	05:23	0	13	142	133	152
27	0.00:05:33	1.00	10.80	05:33	0	24	142	116	153
28	0.00:05:56	1.00	10.12	05:56	17	0	134	109	150
29	0.00:05:25	1.01	11.14	05:23	0	17	140	105	155
30	0.00:05:51	1.00	10.27	05:51	0	0	118	75	158
31	0.00:05:29	1.00	10.97	05:28	0	0	124	76	156
32	0.00:05:32	1.00	10.86	05:31	14	0	139	131	153
33	0.00:05:39	1.00	10.65	05:38	0	18	135	107	149
34	0.00:06:01	0.98	9.79	06:08	30	0	145	133	155
35	0.00:05:45	1.00	10.43	05:45	0	0	141	123	151
36	0.00:05:37	1.01	10.73	05:36	0	29	140	128	153
37	0.00:07:49	1.00	7.70	07:48	16	0	126	90	159
38	0.00:05:30	0.95	10.41	05:46	0	19	142	77	159
39	0.00:07:07	1.00	8.43	07:07	0	0	123	76	149
40	0.00:05:46	0.99	10.33	05:48	0	0	130	75	153
41	0.00:06:42	1.00	8.95	06:42	0	0	136	91	160
42	0.00:06:34	1.00	9.12	06:35	0	0	128	74	150
43	0.00:05:23	0.92	10.23	05:52	0	0	142	118	156