Run.GPS Community Server - Gonzenberg Lanaberg nahe Sargans (Switzerland)

Überblick

Titel:

Gonzenberg Lanaberg

Sportler:

speedsu

Sportart:

Mountainbiken

Ort:

Sargans (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

21.03 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	16:38	7.21	08:19	1	193	139	78	157
2.00	2.00	17:10	6.99	08:35	1	202	155	128	171
4.00	2.00	22:41	5.29	11:21	23	174	157	123	181
6.00	2.00	32:19	3.71	16:10	31	130	105	88	163
8.00	2.00	33:41	3.56	16:51	2	171	131	77	172
10.00	2.00	15:18	7.84	07:39	0	156	154	85	176
12.00	2.00	20:26	5.87	10:13	256	69	134	92	173
14.00	2.00	15:42	7.64	07:51	303	29	125	100	157
16.00	2.00	57:46	2.08	28:53	236	92	136	102	175
18.00	2.00	14:04	8.53	07:02	222	30	123	98	150
20.00	1.03	16:24	3.76	15:58	172	0	115	91	139

Zeit

Datum/Zeit:

17.10.2015 08:58:00 UTC+02:00

Dauer:

0.04:22:13

Aktive Zeit:

0.02:37:54

Autosplit-Segmente nach Zeit (30:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	30:00	3.35	6.69	08:58	3	365	147	78	171
0.00:30:00	30:00	2.79	5.59	10:44	37	205	152	104	181
0.01:00:00	30:00	2.13	4.26	14:06	18	129	105	88	163
0.01:30:00	30:00	1.45	2.90	20:39	0	129	127	77	172
0.02:00:00	30:00	3.09	6.18	09:43	5	270	154	85	176
0.02:30:00	30:00	3.45	6.89	08:42	567	80	126	92	169
0.03:00:00	30:00	0.27	0.55	49:50	0	0	142	112	175
0.03:30:00	30:00	2.87	5.74	10:27	430	42	123	98	170
0.04:00:00	22:13	1.62	4.38	13:41	172	19	121	91	150

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

4.81 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.99 km/h

Max. Geschwindigkeit:

27.50 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

12:28 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:31 /km

Max. Tempo:

02:11 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Mountainbiken 21 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Arbeitsweg Heim 06.06.2010	27.77	02:10
Nachem Ränne nuno heigstorbe 07.09.2019	23.63	02:32
Arbeitsweg Freienbach 06.06.2010	23.22	02:35
Eschenbach 23.08.2015	22.52	02:40
Helamu Downhill und Rollout. 08.09.2018	22.01	02:44
Glarus2H 01.11.2020	21.57	02:47
B2H 11.09.2021	20.62	02:55
B2H 03.05.2021	20.32	02:57
Dieses Training	4.81	12:28

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2253 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

165 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

135.3 bpm

Min. Herzfrequenz:

65 bpm

Max. Herzfrequenz:

182 bpm

Herzeffizienz:

0.59 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 88 bpm	9%
Aufwärmen 89 - 114 bpm	11%
Fettverbrennung 115 - 131 bpm	24%
Aerob 132 - 164 bpm	44%
Anaerob 165 - 177 bpm	11%
Maximum 178 - 192 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

131.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

232

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,01 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:06	0.00:00:20	0.00	481	0
2	01:17	0.00:45:35	5.14	1032	0
3	02:08	0.00:49:07	5.43	1038	0
4	01:34	0.00:52:10	5.50	1048	0
5	11:24	0.00:58:08	6.14	1013	0
6	00:37	0.01:19:22	7.06	1117	0
7	00:26	0.01:20:58	7.17	1117	0
8	00:54	0.01:22:30	7.25	1113	0
9	01:04	0.01:24:33	7.33	1121	0
10	00:44	0.01:25:42	7.38	1128	0
11	02:18	0.01:30:57	8.36	1135	0
12	09:20	0.01:34:32	8.43	1140	0
13	00:09	0.01:50:44	9.33	1225	0
14	06:41	0.01:51:17	9.34	1225	0
15	02:34	0.02:07:59	10.66	1362	0
16	06:38	0.02:24:25	12.81	1516	0
17	00:05	0.02:32:10	13.06	1501	0
18	00:15	0.02:34:58	13.54	1383	0
19	01:42	0.02:42:56	14.66	1075	0
20	00:23	0.04:15:57	14.68	1069	0
21	00:16	0.04:20:14	15.39	965	0
22	00:44	0.04:25:54	16.05	993	0
23	00:22	0.04:28:12	16.16	1003	0
24	34:56	0.04:28:44	16.18	1014	0
25	02:24	0.05:06:10	16.82	983	0
26	00:25	0.05:10:19	17.13	924	0
27	00:15	0.05:12:59	17.26	941	0
28	02:10	0.05:14:55	17.38	965	0
29	02:03	0.05:20:43	17.95	851	0
30	01:21	0.05:32:15	19.46	623	0
31	01:29	0.05:38:17	20.21	638	0
32	00:18	0.05:40:27	20.27	638	0
33	00:28	0.05:41:19	20.29	629	0
34	00:06	0.05:43:19	20.45	607	0
35	00:05	0.05:43:33	20.46	605	0
36	01:47	0.05:43:59	20.47	597	0
37	00:14	0.05:46:19	20.55	558	0
38	00:10	0.05:47:29	20.62	553	0
39	00:15	0.05:47:47	20.63	546	0
40	00:35	0.05:48:41	20.69	535	0
41	00:38	0.05:49:26	20.73	523	0
42	00:47	0.05:50:44	20.79	501	0
43	00:21	0.05:53:08	21.03	481	0
∑	42:28