Run.GPS Community Server - Entreno SR nahe Verdolay (Spain)

Überblick

Titel:

Entreno SR

Sportler:

dmd

Sportart:

Jogging

Ort:

Verdolay (Spain)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

10.35 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	05:53	10.20	05:53	8	10	147	91	181
1.00	1.00	06:11	9.70	06:11	0	0	139	133	150
2.00	1.00	05:59	10.03	05:59	9	32	134	129	136
3.00	1.00	05:28	10.98	05:28	0	42	125	118	140
4.00	1.00	04:41	12.81	04:41	0	0	133	110	144
5.00	1.00	08:38	6.95	08:38	21	4	110	67	127
6.00	1.00	04:39	12.90	04:39	0	0	132	120	142
7.00	1.00	04:29	13.38	04:29	0	0	136	119	167
8.00	1.00	04:10	14.40	04:10	8	1	137	128	160
9.00	1.00	03:46	15.93	03:46	0	0	165	155	173
10.00	0.35	01:43	12.16	04:56	0	0	151	141	173

Zeit

Datum/Zeit:

13.01.2016 20:34:00

Dauer:

0.00:55:42

Aktive Zeit:

0.00:52:08

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.86	10.36	05:47	0	0	146	91	181
0.00:05:00	05:00	0.83	9.96	06:01	0	0	143	133	150
0.00:10:00	05:00	0.78	9.32	06:26	0	0	135	129	136
0.00:15:00	05:00	0.92	11.07	05:25	0	0	132	120	140
0.00:20:00	05:00	0.97	11.65	05:09	0	0	125	118	143
0.00:25:00	05:00	1.04	12.47	04:49	14	9	130	110	144
0.00:30:00	05:00	0.27	3.23	18:35	0	0	105	67	127
0.00:35:00	05:00	1.02	12.26	04:54	56	1	118	76	142
0.00:40:00	05:00	1.13	13.54	04:26	41	0	139	119	167
0.00:45:00	05:00	1.17	14.06	04:16	17	3	135	128	141
0.00:50:00	05:00	1.24	14.93	04:01	7	11	163	141	173
0.00:55:00	00:42	0.11	9.43	06:22	0	0	142	142	143

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.15 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.91 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.35 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:23 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:02 /km

Max. Tempo:

03:06 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 10 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
CSC 10k 29.11.2015	15.91	03:46
IX Carrera Popular Ciudad de Yecla 31.10.2015	15.58	03:51
XXIV Nonduermas 18.09.2016	15.23	03:56
10x10 Los Alcázares 06.02.2016	15.18	03:57
V Carrera Popular Centro Educativo Los Olivos 06.03.2016	15.04	03:59
10.6 km Alhama de Murcia 27.09.2015	14.95	04:01
Carrera popular de Yecla 29.10.2016	14.94	04:01
IV Villa de Los Alcázares 10.04.2016	14.93	04:01
Dieses Training	11.15	05:23

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

657 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

45 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

135.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

63 bpm

Max. Herzfrequenz:

182 bpm

Herzeffizienz:

1.37 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	4%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	2%
Fettverbrennung 108 - 125 bpm	19%
Aerob 126 - 143 bpm	47%
Anaerob 144 - 161 bpm	18%
Maximum 162 - 180 bpm	10%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

160.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

191

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,24 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:31:13	5.64	10.83	05:32	149	58	136	91	182
2	0.00:04:01	0.06	0.86	09:46	139	48	90	63	126
3	0.00:14:05	3.07	13.06	04:36	154	174	130	76	167
4	0.00:03:36	1.03	17.08	03:31	158	143	159	141	173
5	0.00:02:45	0.56	12.13	04:57	165	147	155	141	173