Run.GPS Community Server - 4x Tempotraining nahe Kaiserebersdorf (Austria)

Überblick

Titel:

4x Tempotraining

Sportler:

runner

Sportart:

Jogging

Ort:

Kaiserebersdorf (Austria)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

7.52 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	06:35	9.11	06:35	29	89	123	81	134
1.00	1.00	06:10	9.73	06:10	1	7	136	109	164
2.00	1.00	06:09	9.76	06:09	0	0	141	118	167
3.00	1.00	06:36	9.09	06:36	16	13	142	116	171
4.00	1.00	07:14	8.29	07:14	8	4	141	113	173
5.00	1.00	07:36	7.89	07:36	0	0	137	120	172
6.00	1.00	07:29	8.02	07:29	9	16	137	131	145
7.00	0.52	03:39	8.56	07:00	0	0	130	121	137

Zeit

Datum/Zeit:

25.01.2012 18:00:00

Dauer:

0.00:51:30

Aktive Zeit:

0.00:51:14

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.78	9.34	06:26	0	0	122	81	134
0.00:05:00	05:00	0.72	8.64	06:57	0	0	131	124	142
0.00:10:00	05:00	0.81	9.68	06:12	0	0	142	109	166
0.00:15:00	05:00	0.89	10.64	05:38	0	0	145	121	171
0.00:20:00	05:00	0.72	8.59	06:59	0	0	133	116	166
0.00:25:00	05:00	0.61	7.33	08:11	0	0	139	113	169
0.00:30:00	05:00	0.78	9.35	06:25	0	0	147	120	173
0.00:35:00	05:00	0.69	8.33	07:12	0	0	133	122	139
0.00:40:00	05:00	0.64	7.72	07:46	0	0	137	133	144
0.00:45:00	05:00	0.77	9.29	06:28	0	0	133	121	145
0.00:50:00	01:30	0.18	7.25	08:17	0	0	133	131	134

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.76 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.81 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.04 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:51 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:49 /km

Max. Tempo:

03:44 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 8 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Fun Cup 22.03.2009	12.32	04:52
Morgenlauf 04.05.2012	12.08	04:58
07.06.2015	11.58	05:11
30.08.2009	11.54	05:12
29.03.2008	11.50	05:13
Marathontraining 19.09.2011	11.43	05:15
12.07.2014	11.30	05:19
29.12.2013	11.26	05:20
Dieses Training	8.76	06:51

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

662 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Kaffee mit Milch (31 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

37 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

135.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

78 bpm

Max. Herzfrequenz:

173 bpm

Herzeffizienz:

1.08 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

158.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

249

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,92 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:11:10	1.65	8.87	06:46	94	31	126	78	143
2	0.00:01:59	0.44	13.31	04:30	89	0	150	120	166
3	0.00:04:16	0.53	7.37	08:08	102	8	132	116	166
4	0.00:01:56	0.49	15.13	03:58	90	8	155	124	170
5	0.00:04:30	0.52	6.90	08:42	106	6	131	117	171
6	0.00:01:58	0.46	13.91	04:19	89	0	149	116	170
7	0.00:04:45	0.47	5.95	10:05	100	15	131	113	170
8	0.00:02:15	0.48	12.70	04:43	92	20	149	121	173
9	0.00:18:37	2.56	8.23	07:17	117	23	135	119	172