Run.GPS Community Server - 3x klein, 1x gross nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

3x klein, 1x gross

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

16.32 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	10:17	11.67	05:09	6	14	144	74	166
2.00	2.00	08:44	13.74	04:22	26	7	148	120	163
4.00	2.00	10:58	10.94	05:29	7	18	151	141	162
6.00	2.00	11:41	10.27	05:51	23	29	145	133	159
8.00	2.00	12:47	9.39	06:24	17	18	149	121	168
10.00	2.00	10:07	11.86	05:04	15	30	153	123	172
12.00	2.00	10:11	11.78	05:06	26	10	147	108	159
14.00	2.00	11:40	10.29	05:50	12	29	144	129	163
16.00	0.32	01:42	11.21	05:21	0	0	133	118	140

Zeit

Datum/Zeit:

22.02.2015 12:21:00

Dauer:

0.01:28:12

Aktive Zeit:

0.01:24:39

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.97	11.84	05:04	6	14	143	74	164
0.00:10:00	10:00	2.26	13.55	04:26	29	6	148	120	166
0.00:20:00	10:00	1.78	10.70	05:37	4	18	151	142	162
0.00:30:00	10:00	1.78	10.66	05:38	23	27	146	138	159
0.00:40:00	10:00	1.46	8.75	06:51	8	24	148	125	165
0.00:50:00	10:00	1.96	11.76	05:06	26	17	150	121	170
0.01:00:00	10:00	1.84	11.03	05:26	14	12	151	117	172
0.01:10:00	10:00	1.83	11.01	05:27	13	16	149	108	163
0.01:20:00	08:12	1.43	10.50	05:43	11	14	138	118	153

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

11.10 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

11.56 km/h

Max. Geschwindigkeit:

29.45 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

05:24 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:11 /km

Max. Tempo:

02:02 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
2x Gross flach 31.01.2014	14.49	04:08
LL @Ricken Mittagspause effizent nutze 😎 15.01.2019	14.43	04:10
Ricken Langlauf 3x Klein, 2x Mittel 13.02.2018	12.99	04:37
Ricken 02.12.2013	12.90	04:39
2x Gross flach 04.02.2014	12.76	04:42
2xGrossflach, 1x klein 21.12.2013	12.68	04:44
LL Bildhuus 08.12.2020	12.29	04:53
Skike 12.01.2013	12.01	05:00
Dieses Training	11.10	05:24

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

866 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

63 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

147.2 bpm

Min. Herzfrequenz:

64 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

1.26 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 97 bpm	2%
Aufwärmen 98 - 116 bpm	1%
Fettverbrennung 117 - 136 bpm	11%
Aerob 137 - 155 bpm	63%
Anaerob 156 - 175 bpm	23%
Maximum 176 - 195 bpm	0%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

41.4

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

176

Durchschnittliche Schrittlänge:

4,66 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:12:48	2.46	11.54	05:12	16	13	143	73	167
2	0.00:39:56	7.28	10.94	05:29	72	74	149	117	166
3	0.00:16:55	3.30	11.71	05:07	102	100	151	93	172