Run.GPS Community Server - 2xGrossflach, 1x klein nahe Ricken (Switzerland)

Überblick

Titel:

2xGrossflach, 1x klein

Sportler:

speedsu

Sportart:

Langlaufen

Ort:

Ricken (Switzerland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

16.38 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	08:55	13.46	04:28	29	10	132	72	149
2.00	2.00	08:38	13.90	04:19	23	23	147	123	171
4.00	2.00	10:03	11.94	05:02	19	50	143	124	166
6.00	2.00	10:46	11.15	05:23	23	18	138	92	154
8.00	2.00	08:06	14.81	04:03	35	14	146	123	161
10.00	2.00	11:12	10.71	05:36	31	30	137	83	158
12.00	2.00	09:28	12.68	04:44	8	35	155	132	178
14.00	2.00	08:49	13.61	04:25	21	22	150	91	182
16.00	0.38	01:28	15.60	03:51	0	0	153	143	161

Zeit

Datum/Zeit:

21.12.2013 13:51:00

Dauer:

0.01:17:29

Aktive Zeit:

0.01:09:56

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.29	13.77	04:21	36	14	131	72	149
0.00:10:00	10:00	2.39	14.32	04:11	33	24	146	124	171
0.00:20:00	10:00	1.93	11.57	05:11	0	47	145	119	166
0.00:30:00	10:00	2.01	12.07	04:58	40	15	141	92	157
0.00:40:00	10:00	1.78	10.67	05:37	29	28	141	83	161
0.00:50:00	10:00	1.93	11.55	05:12	31	40	142	100	174
0.01:00:00	10:00	2.20	13.19	04:33	19	30	153	91	182
0.01:10:00	07:29	1.86	14.90	04:02	24	16	151	141	161

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.68 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

14.05 km/h

Max. Geschwindigkeit:

32.69 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:44 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:16 /km

Max. Tempo:

01:50 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Langlaufen 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
2x Gross flach 31.01.2014	14.49	04:08
LL @Ricken Mittagspause effizent nutze 😎 15.01.2019	14.43	04:10
Ricken Langlauf 3x Klein, 2x Mittel 13.02.2018	12.99	04:37
Ricken 02.12.2013	12.90	04:39
Dieses Training	12.68	04:44
LL Bildhuus 08.12.2020	12.29	04:53
Skike 12.01.2013	12.01	05:00
Loipe vorem Huus 😎 22.01.2017	11.59	05:11

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

731 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Hamburger (517 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Walnuss (36 kcal), Broccoli (15 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

53 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

143.7 bpm

Min. Herzfrequenz:

68 bpm

Max. Herzfrequenz:

230 bpm

Herzeffizienz:

1.47 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

84.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

215

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,77 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:31:39	7.11	13.47	04:27	80	73	141	72	230
2	0.00:02:07	0.00	0.01	00:00	70	63	119	106	145
3	0.00:34:32	7.14	12.40	04:50	165	166	145	68	183
4	0.00:09:09	2.13	13.95	04:18	187	185	147	82	161