Run.GPS Community Server - 3km+3x100R+10x400m(1’25)p400m trucht+3km nahe Sint-Jans-Molenbeek (Belgium)

Überblick

Titel:

3km+3x100R+10x400m(1’25)p400m trucht+3km

Sportler:

spid3r

Sportart:

Jogging

Ort:

Sint-Jans-Molenbeek (Belgium)

Beschreibung:

3x100R
Steps: 190
HRM: 163/171
Cad: 83/115

3km+3x100R+10x400m(1’25)p400m trucht+3km
Start: 5:10
Steps: 12726
Cals: 1191
HRM: 163/187
Cad: 79/142
3,17km: 2058/HRM: 128/141
2,95km: 1845/HRM: 141/170

Distanz

Distanz:

14.23 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	13:32	8.87	06:46	0	0	0	0	0
2.00	2.00	12:45	9.41	06:23	0	0	0	0	0
4.00	2.00	11:00	10.91	05:30	0	0	0	0	0
6.00	2.00	11:14	10.68	05:37	0	0	0	0	0
8.00	2.00	11:50	10.14	05:55	0	0	0	0	0
10.00	2.00	11:48	10.17	05:54	0	0	0	0	0
12.00	2.00	17:25	6.89	08:43	0	0	0	0	0
14.00	0.23	01:23	9.91	06:03	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

04.08.2009 05:13:00

Dauer:

0.01:30:59

Aktive Zeit:

0.01:25:09

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.50	8.99	06:40	0	0	0	0	0
0.00:10:00	10:00	1.49	8.91	06:44	0	0	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.70	10.20	05:53	0	0	0	0	0
0.00:30:00	10:00	1.83	10.98	05:28	0	0	0	0	0
0.00:40:00	10:00	1.82	10.94	05:29	0	0	0	0	0
0.00:50:00	10:00	1.64	9.84	06:06	0	0	0	0	0
0.01:00:00	10:00	1.69	10.13	05:55	0	0	0	0	0
0.01:10:00	10:00	1.42	8.55	07:01	0	0	0	0	0
0.01:20:00	10:00	0.99	5.95	10:05	0	0	0	0	0
0.01:30:00	00:59	0.15	8.92	06:44	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.38 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.03 km/h

Max. Geschwindigkeit:

22.07 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:24 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:59 /km

Max. Tempo:

02:43 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 14 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
22.09.2011	20.98	02:52
27.10.2009	19.53	03:04
12km-75+4x100R+p400trucht-wieczor 03.09.2009	12.27	04:53
11.07.2010	12.00	05:00
Le Cross de Bousval 32e Edition- Av. des Combattants, 94 - 1470 Bousval = [Challenge Delhalle] 07.03.2010	11.91	05:02
3km+7km-85-91+3km-wieczor 05.09.2009	11.75	05:06
22.09.2010	11.64	05:09
11km-75-85+2,54km-wieczor 13.08.2009	11.46	05:14
Dieses Training	9.38	06:24

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

4703 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

9 Hamburger (517 kcal), Walnuss (36 kcal), Chinakohl (12 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

65 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:21:23	3.17	8.90	06:44	0	0	0	0	0
2	0.00:01:17	0.29	13.36	04:29	0	0	0	0	0
3	0.00:44:45	7.82	10.48	05:44	0	0	0	0	0
4	0.00:23:33	2.95	7.51	07:59	0	0	0	0	0