Run.GPS Community Server - 12km-75+4x100R+p400trucht-wieczor nahe Sint-Jans-Molenbeek (Belgium)

Überblick

Titel:

12km-75+4x100R+p400trucht-wieczor

Sportler:

spid3r

Sportart:

Jogging

Ort:

Sint-Jans-Molenbeek (Belgium)

Beschreibung:

12km-75+4x100R+p400trucht-wieczor
Start: 18:39
Steps: 9522
Cals: 1166
HRM: 165/204
Cad: 82/107
Temp: 20C

4x100R
Start: 5:14
Steps: 220
Cals: 29
HRM: 176/188
Cad: 82/116
1,27km: 653
Temp: 20C

Distanz

Distanz:

13.93 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	09:58	12.04	04:59	0	0	0	0	0
2.00	2.00	09:32	12.59	04:46	0	0	0	0	0
4.00	2.00	09:52	12.16	04:56	0	0	0	0	0
6.00	2.00	10:35	11.34	05:17	0	0	0	0	0
8.00	2.00	09:08	13.14	04:34	0	0	0	0	0
10.00	2.00	08:35	13.98	04:18	0	0	0	0	0
12.00	1.93	10:24	11.11	05:24	0	0	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

03.09.2009 18:39:00

Dauer:

0.01:08:07

Aktive Zeit:

0.01:05:42

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	2.05	12.29	04:53	0	0	0	0	0
0.00:10:00	10:00	2.11	12.66	04:44	0	0	0	0	0
0.00:20:00	10:00	1.99	11.95	05:01	0	0	0	0	0
0.00:30:00	10:00	1.90	11.43	05:15	0	0	0	0	0
0.00:40:00	10:00	2.17	13.04	04:36	0	0	0	0	0
0.00:50:00	10:00	2.13	12.76	04:42	0	0	0	0	0
0.01:00:00	08:07	1.57	11.62	05:10	0	0	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

12.27 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

12.72 km/h

Max. Geschwindigkeit:

33.04 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

04:53 /km

Durchschnittstempo aktiv:

04:43 /km

Max. Tempo:

01:49 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 14 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
22.09.2011	20.98	02:52
27.10.2009	19.53	03:04
Dieses Training	12.27	04:53
11.07.2010	12.00	05:00
Le Cross de Bousval 32e Edition- Av. des Combattants, 94 - 1470 Bousval = [Challenge Delhalle] 07.03.2010	11.91	05:02
3km+7km-85-91+3km-wieczor 05.09.2009	11.75	05:06
22.09.2010	11.64	05:09
11km-75-85+2,54km-wieczor 13.08.2009	11.46	05:14

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1166 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Toast mit Marmelade (112 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

64 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

0.0

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,00 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:59:03	12.27	12.47	04:49	0	0	0	0	0
2	0.00:00:01	0.00	2.08	28:51	0	0	0	0	0
3	0.00:00:01	0.00	1.99	30:09	0	0	0	0	0
4	0.00:00:35	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
5	0.00:01:29	0.38	15.18	03:57	0	0	0	0	0
6	0.00:06:54	1.27	11.06	05:25	0	0	0	0	0