Run.GPS Community Server - 20160412 nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

20160412

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

33.63 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (5.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	5.00	31:39	9.48	06:20	28	7	0	0	0
5.00	5.00	35:51	8.37	07:10	5	5	0	0	0
10.00	5.00	31:48	9.43	06:22	14	14	0	0	0
15.00	5.00	33:56	8.84	06:47	28	23	0	0	0
20.00	5.00	35:56	8.35	07:11	16	13	0	0	0
25.00	5.00	35:04	8.56	07:01	12	24	0	0	0
30.00	3.63	32:44	6.65	09:02	3	17	0	0	0

Zeit

Datum/Zeit:

04.12.2016 08:56:00 UTC+01:00

Dauer:

0.03:57:01

Aktive Zeit:

0.03:25:06

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	3.18	9.53	06:18	28	6	0	0	0
0.00:20:00	20:00	3.18	9.53	06:18	1	3	0	0	0
0.00:40:00	20:00	3.08	9.25	06:29	4	2	0	0	0
0.01:00:00	20:00	2.55	7.65	07:50	3	3	0	0	0
0.01:20:00	20:00	3.15	9.46	06:21	11	10	0	0	0
0.01:40:00	20:00	2.86	8.58	06:59	4	3	0	0	0
0.02:00:00	20:00	3.10	9.31	06:27	26	20	0	0	0
0.02:20:00	20:00	2.42	7.26	08:16	11	11	0	0	0
0.02:40:00	20:00	3.08	9.24	06:30	6	6	0	0	0
0.03:00:00	20:00	2.81	8.43	07:07	4	13	0	0	0
0.03:20:00	20:00	2.31	6.93	08:39	3	17	0	0	0
0.03:40:00	17:01	1.90	6.71	08:57	2	3	0	0	0

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

8.51 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.84 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.73 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:03 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:06 /km

Max. Tempo:

04:04 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 34 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
01.05.2013	12.01	05:00
Szybsze wybieganie. 28.02.2015	11.87	05:03
04.05.2013	9.87	06:05
Niedziela 24.03.2013	9.72	06:10
Opole in the rain... 20.04.2013	9.72	06:11
29.06.2013	9.44	06:21
Montain of Death 01.06.2014	9.43	06:22
10.10.2015	9.42	06:22
Dieses Training	8.51	07:03

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

2477 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

4 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Vollkornbrötchen (157 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

156 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

0.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

0 bpm

Max. Herzfrequenz:

0 bpm

Herzeffizienz:

0.00 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

212.8

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

614

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,77 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:00:08	0.00	0.00	00:00	0	0	0	0	0
2	0.03:56:53	33.63	8.52	07:03	105	108	0	0	0

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:30	0.00:00:20	0.03	2	0
2	00:18	0.00:00:54	0.10	3	0
3	00:18	0.00:02:31	0.34	1	0
4	00:14	0.00:18:58	2.58	-14	0
5	00:58	0.00:32:03	4.66	-19	0
6	00:18	0.00:33:13	4.84	-19	0
7	00:18	0.00:52:20	7.84	-18	0
8	00:26	0.00:53:28	8.01	-17	0
9	01:02	0.00:56:30	8.48	-18	0
10	00:17	0.00:58:36	8.80	-18	0
11	00:17	0.00:59:14	8.90	-18	0
12	00:19	0.00:59:48	8.99	-19	0
13	00:16	0.01:00:23	9.08	-19	0
14	00:18	0.01:01:23	9.23	-19	0
15	01:49	0.01:03:08	9.44	-18	0
16	01:28	0.01:05:34	9.50	-18	0
17	00:14	0.01:07:29	9.59	-18	0
18	00:18	0.01:09:43	9.93	-19	0
19	00:15	0.01:15:26	10.85	-20	0
20	00:17	0.01:16:53	11.05	-21	0
21	00:17	0.01:17:35	11.17	-20	0
22	00:18	0.01:18:12	11.27	-20	0
23	00:22	0.01:26:32	12.58	-15	0
24	00:18	0.01:28:10	12.86	-18	0
25	00:19	0.01:31:12	13.32	-18	0
26	00:23	0.01:37:44	14.32	-18	0
27	00:17	0.01:40:25	14.76	-18	0
28	00:07	0.01:43:12	15.14	-19	0
29	00:16	0.01:45:09	15.28	-19	0
30	00:16	0.01:55:38	16.89	-20	0
31	01:21	0.02:00:38	17.69	-20	0
32	00:21	0.02:02:16	17.94	-19	0
33	01:49	0.02:02:47	18.01	-20	0
34	04:11	0.02:08:06	18.22	0	0
35	00:59	0.02:12:34	19.00	-22	0
36	00:24	0.02:13:43	19.18	-23	0
37	00:18	0.02:14:42	19.34	-24	0
38	00:17	0.02:15:34	19.49	-24	0
39	00:17	0.02:16:37	19.65	-23	0
40	00:17	0.02:17:02	19.71	-23	0
41	00:14	0.02:17:48	19.83	-23	0
42	00:18	0.02:25:30	21.02	-26	0
43	00:19	0.02:28:03	21.36	-24	0
44	02:50	0.02:40:41	23.20	-24	0
45	00:38	0.02:44:42	23.32	-24	0
46	00:16	0.03:05:15	26.55	-27	0
47	00:30	0.03:06:01	26.60	-25	0
48	00:16	0.03:18:07	28.34	-23	0
49	00:16	0.03:26:22	29.40	-16	0
50	00:17	0.03:28:48	29.74	-12	0
51	00:21	0.03:53:59	32.55	0	0
52	00:32	0.03:56:10	32.71	0	0
53	00:14	0.04:00:30	33.25	-1	0
∑	30:18