Run.GPS Community Server - 15 km einmal um das Rückhaltebecken nahe Rauxel (Germany)

Überblick

Titel:

15 km einmal um das Rückhaltebecken

Sportler:

flocke1

Sportart:

Jogging

Ort:

Rauxel (Germany)

Beschreibung:

auf dieser Tour war vom Untergrund alles dabei

Zusätzliche Informationen:

http://www.eglv.de/nc/wasserportal/meta/presse/presseinformationen/presseinformationen-detail/article/emschergebiet-hochwasserrueckhaltebecken-schuetzt-staedte-an-der-emscher.html

Distanz

Distanz:

15.72 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	12:38	9.50	06:19	30	27	134	56	180
2.00	2.00	11:06	10.81	05:33	23	22	135	129	141
4.00	2.00	14:39	8.19	07:20	17	14	130	89	144
6.00	2.00	13:10	9.11	06:35	29	11	135	112	146
8.00	2.00	11:19	10.60	05:39	14	15	144	133	149
10.00	2.00	11:37	10.33	05:49	7	18	148	144	153
12.00	2.00	11:10	10.75	05:35	9	8	148	148	148
14.00	1.72	09:47	10.56	05:41	15	17	148	148	148

Zeit

Datum/Zeit:

22.01.2016 12:21:00 UTC+01:00

Dauer:

0.01:35:29

Aktive Zeit:

0.01:31:28

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.54	9.22	06:31	30	13	134	56	180
0.00:10:00	10:00	1.84	11.04	05:26	19	24	135	129	141
0.00:20:00	10:00	1.23	7.36	08:09	14	16	126	89	140
0.00:30:00	10:00	1.64	9.84	06:06	15	14	137	124	144
0.00:40:00	10:00	1.52	9.10	06:36	19	10	137	117	146
0.00:50:00	10:00	1.75	10.52	05:42	11	15	142	112	149
0.01:00:00	10:00	1.77	10.65	05:38	16	12	147	133	153
0.01:10:00	10:00	1.68	10.07	05:57	8	7	148	148	151
0.01:20:00	10:00	1.79	10.72	05:36	3	18	148	148	148
0.01:30:00	05:29	0.97	10.61	05:39	0	0	148	148	148

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.88 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.31 km/h

Max. Geschwindigkeit:

14.82 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:04 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:49 /km

Max. Tempo:

04:03 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 16 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
26.03.2016	11.65	05:09
03.12.2015	10.53	05:42
Dieses Training	9.88	06:04

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1358 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Champignon (2 kcal)

ActivePoints :

64 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

138.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

56 bpm

Max. Herzfrequenz:

192 bpm

Herzeffizienz:

1.19 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 89 bpm	1%
Aufwärmen 90 - 107 bpm	2%
Fettverbrennung 108 - 129 bpm	10%
Aerob 130 - 149 bpm	81%
Anaerob 150 - 161 bpm	4%
Maximum 162 - 180 bpm	1%