Run.GPS Community Server - 10 km Tempo nahe Friedrichshain (Germany)

Überblick

Titel:

10 km Tempo

Sportler:

skinhawk

Sportart:

Jogging

Ort:

Friedrichshain (Germany)

Beschreibung:

11°C

Distanz

Distanz:

10.82 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	16:19	3.68	16:19	0	0	148	107	160
1.00	1.00	05:55	10.14	05:55	0	0	156	153	160
2.00	1.00	06:14	9.63	06:14	14	4	155	152	159
3.00	1.00	06:15	9.60	06:15	13	17	158	152	165
4.00	1.00	06:32	9.18	06:32	0	0	155	153	158
5.00	1.00	06:47	8.85	06:47	4	20	158	154	163
6.00	1.00	06:13	9.65	06:13	0	0	157	155	161
7.00	1.00	06:45	8.89	06:45	18	31	157	152	162
8.00	1.00	06:12	9.68	06:12	0	0	160	155	167
9.00	1.00	06:33	9.16	06:33	0	0	159	152	162
10.00	0.82	09:13	5.34	11:14	0	0	151	144	159

Zeit

Datum/Zeit:

04.05.2011 18:56:00

Dauer:

0.01:23:03

Aktive Zeit:

0.01:10:03

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	0.03	0.18	32:23	0	0	122	109	135
0.00:10:00	10:00	1.65	9.90	06:04	47	36	153	107	160
0.00:20:00	10:00	1.57	9.44	06:21	22	10	156	152	160
0.00:30:00	10:00	1.56	9.38	06:24	20	31	157	152	165
0.00:40:00	10:00	1.53	9.20	06:31	26	20	157	154	163
0.00:50:00	10:00	1.54	9.27	06:28	33	47	158	154	161
0.01:00:00	10:00	1.56	9.38	06:24	32	22	160	152	167
0.01:10:00	10:00	1.35	8.08	07:26	33	31	154	144	161
0.01:20:00	03:03	0.01	0.29	24:50	0	0	147	144	154

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.82 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.27 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.85 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:41 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:28 /km

Max. Tempo:

04:40 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 11 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
Auto weg 11.11.2009	10.15	05:55
eigentlich 10 km 20.11.2010	10.09	05:57
endlich wieder Panke 09.05.2010	9.90	06:04
schnelle Kleine an der Panke 01.07.2010	9.66	06:13
Frühling 03.03.2012	9.47	06:20
10 km Tempo 08.12.2009	9.45	06:21
3 grosse 25.11.2009	9.45	06:21
Viertelmarathon 25.10.2009	9.40	06:23
Dieses Training	7.82	07:41

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1292 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), 4 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

73 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

156.4 bpm

Min. Herzfrequenz:

107 bpm

Max. Herzfrequenz:

167 bpm

Herzeffizienz:

0.83 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

156.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

247

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,99 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:10:12	0.03	0.18	33:20	0	0	121	110	135
2	0.00:15:31	2.55	9.84	06:06	48	60	154	107	161
3	0.00:16:15	2.55	9.43	06:22	49	114	156	149	165
4	0.00:16:35	2.54	9.20	06:31	65	152	158	153	164
5	0.00:15:46	2.41	9.18	06:32	102	208	159	148	167
6	0.00:00:26	0.05	7.00	08:34	70	185	148	145	154
7	0.00:08:16	0.68	4.96	12:06	102	211	151	140	159