Run.GPS Community Server - 10 km Tempo nahe Friedrichshain (Germany)

Überblick

Titel:

10 km Tempo

Sportler:

skinhawk

Sportart:

Jogging

Ort:

Friedrichshain (Germany)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

11.62 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	09:27	6.35	09:27	28	9	152	140	164
1.00	1.00	05:24	11.11	05:24	0	0	161	157	166
2.00	1.00	05:51	10.26	05:51	32	8	161	157	165
3.00	1.00	06:10	9.73	06:10	15	12	159	156	165
4.00	1.00	05:38	10.65	05:38	18	34	159	155	162
5.00	1.00	05:43	10.50	05:43	0	0	156	145	163
6.00	1.00	05:59	10.03	05:59	28	19	158	150	166
7.00	1.00	05:46	10.40	05:46	0	0	156	145	161
8.00	1.00	05:56	10.11	05:56	29	16	158	149	165
9.00	1.00	05:19	11.29	05:19	0	39	160	150	166
10.00	1.00	06:45	8.89	06:45	0	0	159	141	172
11.00	0.62	05:43	6.55	09:09	0	0	139	128	147

Zeit

Datum/Zeit:

08.12.2009 17:13:00

Dauer:

0.01:13:46

Aktive Zeit:

0.01:09:41

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.12	6.71	08:57	31	9	153	140	164
0.00:10:00	10:00	1.78	10.69	05:37	29	37	161	157	166
0.00:20:00	10:00	1.70	10.19	05:53	15	30	159	155	165
0.00:30:00	10:00	1.69	10.12	05:56	54	17	158	145	166
0.00:40:00	10:00	1.72	10.29	05:50	34	44	156	145	161
0.00:50:00	10:00	1.78	10.69	05:37	29	47	158	149	165
0.01:00:00	10:00	1.50	9.03	06:39	45	26	156	133	172
0.01:10:00	03:46	0.34	5.37	11:10	0	0	137	128	146

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.45 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.01 km/h

Max. Geschwindigkeit:

19.81 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:21 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:00 /km

Max. Tempo:

03:02 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
länger als geplant 12.05.2010	14.59	04:07
10 km Tempo 06.07.2010	10.26	05:51
Auto weg 11.11.2009	10.15	05:55
eigentlich 10 km 20.11.2010	10.09	05:57
10 km Tempo 23.12.2009	9.92	06:03
Frühling 03.03.2012	9.47	06:20
Dieses Training	9.45	06:21
3 grosse 25.11.2009	9.45	06:21

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1142 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Walnuss (36 kcal)

ActivePoints :

66 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

156.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

126 bpm

Max. Herzfrequenz:

172 bpm

Herzeffizienz:

1.01 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

78.3

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

202

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,13 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:33	0.48	4.39	13:40	0	0	148	140	155
2	0.00:57:12	10.04	10.53	05:42	201	235	159	139	172
3	0.00:09:59	1.10	6.63	09:03	181	258	144	126	170