Run.GPS Community Server - 10 km Tempo nahe Friedrichshain (Germany)

Überblick

Titel:

10 km Tempo

Sportler:

skinhawk

Sportart:

Jogging

Ort:

Friedrichshain (Germany)

Beschreibung:

-1 Grad

Distanz

Distanz:

11.99 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (1.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	1.00	07:56	7.56	07:56	0	0	136	112	150
1.00	1.00	05:37	10.68	05:37	10	12	152	147	158
2.00	1.00	05:13	11.50	05:13	15	26	161	155	167
3.00	1.00	05:40	10.59	05:40	15	12	160	157	166
4.00	1.00	05:22	11.18	05:22	0	0	161	154	166
5.00	1.00	05:47	10.37	05:47	26	10	158	150	162
6.00	1.00	05:52	10.23	05:52	0	0	160	155	165
7.00	1.00	05:22	11.18	05:22	0	0	160	157	163
8.00	1.00	05:37	10.68	05:37	0	0	161	157	167
9.00	1.00	05:59	10.03	05:59	3	25	160	154	165
10.00	1.00	05:13	11.50	05:13	12	16	163	154	169
11.00	0.99	08:50	6.74	08:54	0	0	150	130	168

Zeit

Datum/Zeit:

23.12.2009 19:20:00

Dauer:

0.01:12:34

Aktive Zeit:

0.01:07:47

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.36	8.18	07:20	25	18	139	112	154
0.00:10:00	10:00	1.89	11.37	05:17	26	26	158	150	167
0.00:20:00	10:00	1.79	10.73	05:36	19	31	161	154	166
0.00:30:00	10:00	1.71	10.25	05:51	48	13	159	150	163
0.00:40:00	10:00	1.83	10.96	05:29	20	33	161	155	167
0.00:50:00	10:00	1.75	10.49	05:43	19	39	160	154	165
0.01:00:00	10:00	1.60	9.59	06:15	43	6	157	137	169
0.01:10:00	02:34	0.06	1.50	39:53	0	0	140	130	156

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

9.92 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

10.62 km/h

Max. Geschwindigkeit:

15.30 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

06:03 /km

Durchschnittstempo aktiv:

05:39 /km

Max. Tempo:

03:55 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 12 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
länger als geplant 12.05.2010	14.59	04:07
10 km Tempo 06.07.2010	10.26	05:51
Auto weg 11.11.2009	10.15	05:55
eigentlich 10 km 20.11.2010	10.09	05:57
Dieses Training	9.92	06:03
Frühling 03.03.2012	9.47	06:20
aufgerafft 28.10.2011	9.47	06:20
10 km Tempo 08.12.2009	9.45	06:21

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1124 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Apfel (71 kcal), Broccoli (15 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

65 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

156.5 bpm

Min. Herzfrequenz:

112 bpm

Max. Herzfrequenz:

169 bpm

Herzeffizienz:

1.06 mpb

Herzfrequenzzonen: ---

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

78.6

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

110

Durchschnittliche Schrittlänge:

2,25 m

Runden

#	Dauer	Distanz km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
1	0.00:06:39	0.79	7.15	08:23	0	0	134	112	143
2	0.00:57:15	10.25	10.74	05:35	161	168	159	138	169
3	0.00:08:38	0.95	6.59	09:06	134	201	151	130	168