Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

3.46 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (0.50km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	0.50	04:08	7.26	08:16	0	0	123	82	147
0.50	0.50	04:41	6.41	09:22	0	0	127	99	144
1.00	0.50	04:48	6.25	09:36	0	0	127	110	139
1.50	0.50	03:32	8.49	07:04	0	0	146	127	159
2.00	0.50	05:39	5.31	11:18	0	0	141	113	176
2.50	0.50	03:39	8.22	07:18	0	0	132	120	143
3.00	0.46	03:56	6.98	08:35	0	0	135	112	148

Zeit

Datum/Zeit:

29.05.2020 18:57:00 UTC+02:00

Dauer:

0.00:30:25

Aktive Zeit:

0.00:28:08

Autosplit-Segmente nach Zeit (05:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	05:00	0.62	7.42	08:05	0	0	125	82	147
0.00:05:00	05:00	0.58	6.97	08:36	0	0	128	99	144
0.00:10:00	05:00	0.51	6.10	09:50	0	0	127	110	147
0.00:15:00	05:00	0.65	7.77	07:43	0	0	156	126	176
0.00:20:00	05:00	0.46	5.50	10:54	0	0	125	113	143
0.00:25:00	05:00	0.58	6.95	08:38	0	0	134	124	147
0.00:30:00	00:25	0.06	9.26	06:29	0	0	132	112	148

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

6.82 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

7.37 km/h

Max. Geschwindigkeit:

11.31 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

08:48 /km

Durchschnittstempo aktiv:

08:08 /km

Max. Tempo:

05:18 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 3 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
21.02.2014	11.00	05:27
25.06.2016	9.83	06:06
04.08.2016	9.76	06:09
20.10.2016	9.69	06:11
17.09.2015	9.42	06:22
29.09.2016	9.40	06:23
28.02.2017	9.28	06:28
03.11.2016	9.27	06:28
Dieses Training	6.82	08:48

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

350 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

Bier (0.5l) (250 kcal), Apfel (71 kcal), Tomate (22 kcal), 3 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

18 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

128.9 bpm

Min. Herzfrequenz:

80 bpm

Max. Herzfrequenz:

176 bpm

Herzeffizienz:

0.88 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	3%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	4%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	22%
Aerob 119 - 135 bpm	35%
Anaerob 136 - 152 bpm	28%
Maximum 153 - 170 bpm	9%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

151.5

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

406

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,81 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:25	0.00:03:23	0.39	60	0
2	00:32	0.00:06:16	0.69	62	0
3	00:15	0.00:13:22	1.50	62	0
4	00:10	0.00:22:28	2.48	62	0
5	00:29	0.00:27:01	3.02	63	0
∑	01:51