Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.90 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	14:42	8.16	07:21	70	29	129	65	155
2.00	2.00	13:09	9.13	06:34	42	52	144	121	155
4.00	2.00	13:05	9.17	06:33	18	19	142	125	154
6.00	2.00	12:52	9.33	06:26	32	40	147	129	154
8.00	2.00	15:10	7.91	07:35	20	27	141	111	157
10.00	2.00	13:26	8.93	06:43	22	31	139	116	151
12.00	0.90	15:54	3.40	17:40	0	0	129	80	148

Zeit

Datum/Zeit:

19.05.2020 18:29:00 UTC+02:00

Dauer:

0.01:38:21

Aktive Zeit:

0.01:25:06

Autosplit-Segmente nach Zeit (10:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	10:00	1.28	7.68	07:49	47	10	121	65	140
0.00:10:00	10:00	1.66	9.94	06:02	22	25	149	130	155
0.00:20:00	10:00	1.43	8.56	07:01	31	41	142	121	154
0.00:30:00	10:00	1.53	9.15	06:33	19	11	141	125	149
0.00:40:00	10:00	1.64	9.82	06:07	22	26	148	135	154
0.00:50:00	10:00	1.30	7.79	07:42	21	21	145	129	157
0.01:00:00	10:00	1.36	8.14	07:22	9	15	137	111	150
0.01:10:00	10:00	1.46	8.75	06:52	17	18	138	116	151
0.01:20:00	10:00	1.26	7.57	07:55	32	29	138	114	148
0.01:30:00	08:21	0.00	0.00	00:00	0	0	111	80	114

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

7.87 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

9.09 km/h

Max. Geschwindigkeit:

12.38 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

07:38 /km

Durchschnittstempo aktiv:

06:36 /km

Max. Tempo:

04:51 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
05.05.2020	13.63	04:24
Poranny bieg 28.03.2013	11.48	05:14
In the morning... 11.04.2013	11.37	05:17
26.11.2014	11.23	05:20
Poranny bieg... 26.03.2013	11.14	05:23
16.05.2013	11.12	05:24
07.05.2013	10.84	05:32
14.09.2014	10.76	05:34
Dieses Training	7.87	07:38

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1296 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Bier (0.5l) (250 kcal), Chinakohl (12 kcal)

ActivePoints :

67 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

140.0 bpm

Min. Herzfrequenz:

64 bpm

Max. Herzfrequenz:

157 bpm

Herzeffizienz:

0.94 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	1%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	0%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	4%
Aerob 119 - 135 bpm	19%
Anaerob 136 - 152 bpm	67%
Maximum 153 - 170 bpm	9%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

136.9

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

181

Durchschnittliche Schrittlänge:

1,11 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:18	0.00:01:21	0.00	0	0
2	00:17	0.00:06:06	0.70	195	0
3	00:10	0.00:20:39	2.96	194	0
4	00:11	0.00:25:48	3.67	198	0
5	00:08	0.00:37:50	5.53	205	0
6	00:17	0.00:51:54	7.71	203	0
7	00:18	0.00:55:16	8.17	219	0
8	00:17	0.01:00:03	8.82	204	0
9	00:10	0.01:02:42	9.11	211	0
10	00:06	0.01:12:08	10.42	216	0
11	00:20	0.01:26:25	12.60	227	0
∑	02:32