Run.GPS Community Server - nahe Kolonia (Poland)

Überblick

Titel:

Sportler:

koszu

Sportart:

Jogging

Ort:

Kolonia (Poland)

Beschreibung:

Distanz

Distanz:

12.94 km

Autosplit-Segmente nach Distanz (2.00km):

@ Dist km	Dist km	Zeit	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00	2.00	15:31	7.73	07:46	64	9	132	84	148
2.00	2.00	16:46	7.16	08:23	26	31	129	111	147
4.00	2.00	13:58	8.59	06:59	54	32	136	118	147
6.00	2.00	17:29	6.86	08:45	31	34	129	116	138
8.00	2.00	15:49	7.59	07:54	195	216	130	118	145
10.00	2.00	44:16	2.71	22:08	41	38	121	78	143
12.00	0.94	06:22	8.90	06:44	0	0	144	117	154

Zeit

Datum/Zeit:

09.05.2020 11:29:00 UTC+02:00

Dauer:

0.02:10:16

Aktive Zeit:

0.01:33:35

Autosplit-Segmente nach Zeit (20:00):

@ Zeit	Zeit	Dist km	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km	Abst. m	Aufst. m	Ø HR bpm	min HR bpm	max HR bpm
0.00:00:00	20:00	2.54	7.62	07:53	71	15	131	84	148
0.00:20:00	20:00	2.56	7.67	07:50	54	49	132	111	147
0.00:40:00	20:00	2.53	7.58	07:55	42	44	132	116	147
0.01:00:00	20:00	2.44	7.32	08:12	204	219	130	118	145
0.01:20:00	20:00	0.76	2.28	26:20	0	0	126	99	141
0.01:40:00	20:00	0.77	2.30	26:07	0	0	114	78	143
0.02:00:00	10:16	1.36	7.94	07:33	20	19	140	117	154

Geschwindigkeit und Tempo

Durchschnittsgeschw. gesamt:

5.96 km/h

Durchschnittsgeschw. aktiv:

8.30 km/h

Max. Geschwindigkeit:

16.13 km/h

Durchschnittstempo gesamt:

10:04 /km

Durchschnittstempo aktiv:

07:14 /km

Max. Tempo:

03:43 /km

Schnellste vergleichbare Aktivitäten (Jogging 13 km):

Training	Ø Geschw. km/h	Ø Tempo /km
05.05.2020	13.63	04:24
Poranny bieg 28.03.2013	11.48	05:14
In the morning... 11.04.2013	11.37	05:17
26.11.2014	11.23	05:20
Poranny bieg... 26.03.2013	11.14	05:23
16.05.2013	11.12	05:24
07.05.2013	10.84	05:32
14.09.2014	10.76	05:34
Dieses Training	5.96	10:04

Kalorien und Herzfrequenz

Kalorien:

1524 kcal

Lebensmittel-Äquivalent:

2 Hamburger (517 kcal), Schokoladenkuchen (449 kcal), Walnuss (36 kcal), 2 Champignons (2 kcal)

ActivePoints :

79 kJ/kg (= verbrannte Energie pro kg Körpergewicht)

Durchschnittliche Herzfrequenz:

130.1 bpm

Min. Herzfrequenz:

77 bpm

Max. Herzfrequenz:

155 bpm

Herzeffizienz:

0.76 mpb

Herzfrequenzzonen:

Ausruhen 30 - 84 bpm	1%
Aufwärmen 85 - 101 bpm	3%
Fettverbrennung 102 - 118 bpm	6%
Aerob 119 - 135 bpm	57%
Anaerob 136 - 152 bpm	32%
Maximum 153 - 170 bpm	1%

Trittfrequenz

Durchschnittliche Trittfrequenz:

147.7

Min. Trittfrequenz:

Max. Trittfrequenz:

229

Durchschnittliche Schrittlänge:

0,94 m

Runden

Keine Rundendaten verfügbar.

Pausen

#	Dauer Pause	@Trainings-Zeit	@Distanz km	@Höhe m	Ø HR bpm
1	00:18	0.00:02:09	0.00	0	0
2	00:16	0.00:24:10	3.07	199	0
3	00:05	0.00:25:36	3.18	206	0
4	00:16	0.00:39:02	4.96	184	0
5	00:18	0.00:43:56	5.67	196	0
6	00:19	0.00:46:17	6.02	181	0
7	00:05	0.00:53:18	6.85	182	0
8	00:36	0.01:04:11	8.08	181	0
9	00:16	0.01:09:54	8.84	201	0
10	00:05	0.01:11:48	9.04	205	0
11	00:07	0.01:12:50	9.13	198	0
12	01:19	0.01:32:43	10.32	216	0
13	00:17	0.01:36:11	10.70	225	0
14	15:57	0.01:37:32	10.82	210	0
15	00:18	1.06:52:26	10.82	210	0
16	00:46	1.07:00:44	11.94	200	0
17	00:17	1.07:05:43	12.61	184	0
18	00:16	1.07:06:36	12.70	193	0
∑	21:51